Digidexo.com

Hvordan avlaste ubehag av Leg Cramps

Hvordan avlaste ubehag av Leg Cramps


Leggkramper kan være forårsaket av mange faktorer. De fleste har opplevd leggkramper en eller annen gang i sitt liv. Hvis du ikke er forsiktig når du står opp når bena er trangt, kan du finne deg selv pepret med smerter, ute av stand til å bevege seg. Finne ut årsakene til beinet krampe kan hjelpe deg å velge riktig behandling.

Bruksanvisning

•  Bestem hva bringer rask lindring fra leggkramper. Hvis du noen gang har opplevd leggkramper, så vet du at det er en svært smertefull følelse. Når beina er trangt du blir immobile umiddelbart. Å vite hva du skal gjøre i en slik situasjon, kan avlaste deg fra smertefulle etappe krampe.

Strekk bena for å avlaste leggkramper. Når du treffer med den plutselige smerter av leggkramper, sakte strekke ut bena. Masser området av benet hvor musklene er strammet. Massere området forsiktig, til du føler smerten avta.

Drikk rikelig med væske for å forebygge leggkramper. Dehydrering kan føre til leggkramper. Å drikke mye vann er gunstig for kroppen. Dette er spesielt nødvendig for å forhindre leggkramper. Den anbefalte mengden vann som du bør drikke hver dag er minst 8 glass.

Sjekk din diett for å sikre tilstrekkelig næringsstoffer. Ditt kosthold spiller også en viktig rolle i å forebygge leggkramper. Tar vitamin E supplement er også kjent for å bidra til å forhindre leggkramper. Matvarer som er rike på kalium, er også stor for å lindre leggkramper. Prøv å legge til kalium-rik mat til kosthold, for eksempel, cantaloupe, moden banan, papaya, paprika, rosenkål, og søtpoteter. Endringene i kostholdet kan ikke hjelpe alle, men det hjelper noen mennesker. Hvis den ikke lindre ubehaget av leggkramper, vil du fortsatt ha nytte health.

Reduser lengden på tiden sitter i en posisjon. Graviditet kan føre til leggkramper også. Gravide kvinner vanligvis opplever leggkramper i deres tredje trimester. For å lette ubehag av leggkramper, unngå å sitte i lange perioder av gangen. Når du sitter, unngå å krysse bena. Gjøre lette øvelser hver dag for å holde blodet sirkulerer i bena.

Tips og advarsler

  • Bruke en varmepute til beinet under en etappe krampe kan hjelpe enormt.
  • Hold deg unna formen koffein hvis du opplever leggkramper.
  • Sjekk med legen din hvis du opplever konstant leggkramper hver dag.