Digidexo.com

Matvarer som påvirker hjernen

Matvarer kan påvirke hjernen positivt eller negativt. Sunn mat valg skape energi og klar tenkning. Bearbeidet og høyt sukker matvarer kan forårsake utmattelse, hukommelsesproblemer og manglende fokus.

Brain Helse

Matvarer kan ha en lignende effekt på hjernen som noen legemidler. Narkotika kan skape bivirkninger som irritabilitet, smerter og uklar tenkning. Mat, trening og søvn påvirker hjernen vår helse på samme måte avhengig av hvor mye vi får eller mangel.

Brain Ytelse

For en sunn hjerne, trenger du omega-3 fettsyrer. Laks, lin måltid og nøtter er rike på omega-3 fettsyrer, som kan forbedre læring og hukommelse. Fiskeolje kosttilskudd er gode for hjernen, hvis du ikke kan få fersk fisk.
Matvarer med høy antioksidanter - blåbær, grønn te, epler og spinat - også bidra til å beskytte hjernen mot skader av frie radikaler. Mat som inneholder B-vitaminer støtter god hjernens aktivitet. Disse vitamin B-rik mat er kjøtt, brun ris og soyaprodukter.

Negative Foods for hjernen

Kraftig, regelmessig alkoholbruk skaper nevrologiske problemer. Disse problemene ser ut til å forsvinne etter lange perioder med å avstå fra alkohol. Bearbeidet mat og transfett forstyrrer balansen av hjernen og, til tider, kan skape hjerne tåke.

Krydder

Den ingrediensen som gir karri og gurkemeie sin gule farge bistår immunforsvaret i å beskytte hjernen mot Alzheimers sykdom.

Vann og Brain

Drikk minst åtte til ti glass vann om dagen. Hjernen trenger fuktighet for å fungere som den består i hovedsak av vann. Dehydrering kan føre til hukommelsestap.