Hun hater brokkoli, han er allergisk mot ost, og du ser på din vekt, er det ikke rart så mange familier har problemer planlegger måltider for uken. Heldigvis finnes det mange oppskrifter som du kan tilpasse for din families behov og smak. Vis måltid planlegging som en måte å ansette noen kreative problemløsning og en sjanse til å prøve ut noen smakfulle matvarer.

Liste

Skriv ut en liste over alle matvarer din familie nyter, selv junk matvarer. Mange ganger vil du begynne å se et mønster i ingredienser eller mat preferanser. Hvis barna elsker pizza, pasta og kjøttkaker smørbrød, vil du vite at du alltid kan spille det trygt de gangene du er for trøtt til å være kreativ. Bruke sine junk mat preferanser som din guide når finne sunnere versjoner av disse rettene. Skriv på listen eventuelle matallergier, ernæringsmessige krav eller motforestillinger til noe mat. Du vil også få en idé om hva du skal ha fylt opp i pantry eller fryser for hektiske dager. Hvis italiensk mat synes å være et felles tema, sørg for å ha massevis av marinara saus, pizza saus, oregano, basilikum, fullkornspasta og hele hvetemel på hånden. Sett en "Need Always" listen på kjøleskapet. Når du går tom, kan du bare sjekke elementet, slik at du vet å kjøpe mer neste dagligvarebutikk besøk.

Frossenmat

Forbered matvarer som du kan fryse og varme opp i løpet av uken. De fleste konvensjonelle bearbeidet frossen mat er full eller sukker og konserveringsmidler, men du kan lage din egen på ein dag. Gryteretter, pizza, brød, muffins, paier, og potten klistremerker alt oppvarmer godt. For å gjøre det lettere for deg å ta å arbeide, du kan dele ut mat i plastbeholdere. Skriv små retninger for hver frossen mat for de nettene du vil ikke være hjemme, eller kunne bruke en pause etter jobb. Et annet godt alternativ er å gjøre noen kylling eller kalkun brystene i begynnelsen av uken. De kan brukes thoughout uken for smørbrød, wraps, burritos og salater.

Plan

Utvikle en liste over måltider til frokost, lunsj og middag som er næringsrik og som du liker. Frittatas er et godt valg for å gjøre en stor familie frokost parabolen. Hvis du er bekymret for din ingrediens utvalg appellerer til alle, gjøre en stor slette en. På siden tjene salsa, avokado, ost og rømme. Et annet godt alternativ for lunsj er pizza. Kjøpe eller lage din egen deig. La hvert familiemedlem har sin egen personlige pizza. De kan lage sin egen akkurat slik de liker det, og hvis du bruker hele hvetemel, vil de få en sunn dose av fiber. Kalkun eller laks burgere er andre fantastiske måltid ideer. Velg dekonstruert oppskrifter som elendige, sandwicher, salater og wraps. La alle sette sine egne ingredienser. På den måten alle får noe å si for hvordan de vil ha det forberedt, og de vil lære mer om det harde arbeidet med matlaging. Hvem vet? Du kan oppdage at du har en spirende kokk din midte.