Kvinner bør ikke vente til de blir gravide til å fokusere på å spise et sunt kosthold. Kosthold kan ha mye å gjøre med om en kvinne er i stand til å bli gravid i første omgang. Ved å spise et sunt kosthold, kan du øke din fruktbarhet og øke sjansene dine for å bli gravid på kortest mulig tid.

Foods å legge

For å øke din fruktbarhet, er det viktig at du spiser en godt balansert kosthold. Fokus på naturlige matvarer i stedet for bearbeidet mat. Få fettinntaket fra enumettet fett, slik som finnes i olivenolje, nøtter og avokado. Spis naturlige matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker, som er fri for konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Slike tilsetninger kan forstyrre blodsukkeret, oppskakende din hormonbalanse og redusere fruktbarheten. Kompletter ditt inntak av ferske matvarer med sunne karbohydrater, slik som de som finnes i 100 prosent hele korn produkter.

Foods å unngå

Unngå å spise rødt kjøtt, siden det øker nivået av ammoniakk i kroppen og som, i sin tur, kan forstyrre implantering av et egg i livmoren. Spis hvete og melkeprodukter kun i moderate mengder. Mange kvinner er intolerant mot hvete uten selv å vite det, så det er best å unngå hvete produkter når du prøver å bli gravid. Meieriprodukter er fulle av dyre hormoner som kan påvirke hormonnivået. Når du kjøper meieriprodukter, velger økologiske alternativer fordi de inneholder lavere mengder av disse dyre hormoner.

Sterkt redusere eller eliminere forbruket av alkohol, som også kan negativt påvirke hormonbalansen. Unngå røyking og ta narkotika av noe slag, siden nikotin og de fleste medikamenter redusere helsen til eggstokkene, og kan forstyrre eggløsningen syklus. Skjær brus og kaffe fra kostholdet ditt - begge inneholder koffein, som forstyrrer din naturlige blodsukkernivået og er en mistenkt årsak til abort i de første tre månedene av svangerskapet.

Vitamin kosttilskudd

Siden de fleste kvinner enten ikke kan eller ikke får nok næringsstoffer fra sitt daglige kosthold, er det viktig å begynne å ta vitamintilskudd når du prøver å bli gravid. Velg en prenatal vitamin som tilbyr et godt utvalg av viktige vitaminer og mineraler. Spesielt se etter en som inneholder B-vitaminer, folsyre og sink. Disse vitaminer er nødvendig for riktig dannelsen av kvinnelige kjønnshormoner. De kan også bidra til å redusere risikoen for fødselsskader og er avgjørende for en sunn menstruasjonssyklus.