Trene på stranden kan forbrenner mer kalorier enn du trener på et fast underlag. Årsaken til den ekstra kaloriforbrenningen er enkel: Sanden gir økt motstand oppmuntre kroppen til å bruke mer energi for å flytte. Som følge av økt kaloriforbrenningen, hvis du spiser et sunt kosthold, vil du snart oppdage at du mister buk fett mens toning bena.

Økt Resistance

En 1998 forskningsstudie publisert i "Journal of Experimental Biology" viste at trening i sand årsakene til kroppen din til å jobbe hardere enn på en hardere overflate. Som sand turnus under føttene, er dine tær, legger og lår tvunget til å arbeide for å stabilisere kroppen din. Ifølge Julia Burns, treningsinstruktør på Fenomenal Fitness i Chicago, Illinois, "Sand kjører krever kroppen din til å bevege seg gjennom et stort utvalg av bevegelse, som strekker musklene mer enn å kjøre på fortauet. Du vil brenne opptil 1,6 ganger så mange kalorier for at ekstra innsats. "

Engasjer Andre Muskler

I motsetning til å trene på et nivå eller hard overflate, trene på stranden tvinger de mindre musklene i kroppen til å være fullt engasjert. Den stadig skiftende foundation tvinger alle nødvendige leggmusklene i bevegelse og bidrar til å tone dem raskere. I tillegg kjernen muskler også justere for å opprettholde balanse som bidrar til å tone magen slik at musklene blir eksponert når du mister fett. Dette er kjent som proprioception, eller kroppens evne til å stabilisere seg selv under bevegelse. Ifølge hovedtrener Grayson Fertig på The Sports Center på Chelsea Piers i New York City ", ettersom overflaten er stadig skiftende, du er alltid litt ut av balanse," Fertig sier. "Det er en helt annen bruk av kroppen."

Naturlig støtdemping

I motsetning til utøvelse på en hard overflate fortau, sand gir naturlig dempning på leddene og legemet, og dermed redusere sjansene for en innvirkning skade. Ifølge resultatene av en studie fra School of Health Sciences, Griffith University, Gold Coast, Australia, trener på myk sand bidrar til å redusere "kollisjon" tid av øvelsen. I utgangspunktet den myke sanden bidrar til å absorbere nedadgående bevegelse, noe som reduserer belastningen på ledd og muskler, og bidrar til å forhindre slagskader.

Beach Terreng Trening Fordeler

Toning bena og brenner flere kalorier er bare noen av de samlede fordelene ved å trene på stranden. Den stadig skiftende og skiftende terreng kan du også tilpasse ditt treningsprogram. Sanden nær vannlinjen skaper et nivå, hardpakket, men tilgivende, overflate. Det ligner på å kjøre på en myk trail, noe som gjør det enklere for lengre strekninger. Avvik videre fra vannlinjen gir snart en mer utfordrende treningsøkt. De mykere sand øker kaloriforbrenningen og tone musklene dine raskere.