Knesmerter er et problem som rammer millioner av amerikanere hver dag. Selv om det kan være forårsaket av skader, traumer, sykdom og andre faktorer, en av de vanligste årsakene - spesielt for middelaldrende voksne - er enkel slitasje. Kneleddet opprett enormt press som det vrir, roterer, bøyer og presser. Så noen smerte som du alder er nesten uunngåelig. Å vite noen enkle trinn for å lindre dette problemet kan være nyttig.

Bruksanvisning

Hvordan bli kvitt Middle-Aged Knee Pain

•  Ta en smertestillende. De beste valgene er NSAID-er (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Dette er stoffer som Ibuprofen, Tylenol, Naproxen og Aspirin. De jobber spesielt for å redusere hevelse og betennelse, som er de to viktigste årsakene til smerter i kneet.

is kneet hvis det er smertefullt. Ved å bruke en ispose i 20 minutter, og heve kneet mens du is det, kan du betydelig redusere hevelse som kan være årsaken din smerte.

Bruk en aktuell smertestillende, som Icy Hot, og gni den inn i sår kneet. Dette er spesielt nyttig før og etter trening. Du kan også bruke dette om natten.

Bruk sunn fornuft og ikke presse kneet for langt. Før du gjør noen sportslig aktivitet, gjør et poeng å strekke musklene i bena, som vil hjelpe deg å unngå irritasjon og skader av kneleddet.

Ta et varmt bad. Varmt vann er en fin måte å slappe av ømme ledd og muskler.

Tips og advarsler

• Hvis du er heldig nok til å få en massasje, kan dette være en fin måte å lindre knesmerter.
• Noen knesmerter under dine midten år er vanlig, men hvis du opplever sterke smerter, eller en følelse av ustabilitet i leddet, må du få profesjonell medisinsk hjelp.