Varmeplatene brukes til å lindre smerte knyttet til mange fysiske forhold, inkludert skade, leddgikt og overanstrengelse. Hvis musklene er ømme, enten fra å sove i en vanskelig posisjon eller gjør for mange reps på treningsstudio, er sjansen stor for en varmepute kan hjelpe deg. Butikk-kjøpte pads kan noen ganger være klønete store og deres korte ledninger begrenser hvor du kan gå og hvilke stillinger du kan sitte eller ligge i. Hjemmelaget varmeputer kan gjøres fra enkle husholdningsartikler, er lett transportable og ikke la deg knyttet til en elektrisk stikkontakt.

Bruksanvisning

Velg en ren bomullssokk. Størrelsen på varmepute vil bli bestemt av størrelsen av sokken. A menns tube sokk ville gjøre en lang varmepute egnet for innpakning rundt halsen. Et mannskap sokk, menn eller kvinner, ville være tilstrekkelig for mindre områder.

Fyll sokken med ukokt ris, og det er plass til å feste den åpne enden av sokken. Ikke overfyll eller varmeputen vil være vanskelig og ikke drapere godt over ømme muskler. Ikke bruk øyeblikkelig ris.

Tilsett noen dråper av din favoritt essensielle olje. På denne måten kan du få fordeler aromaterapi, samt varme. Det vil også dekke lukten av ris hvis du ikke liker måten ris lukter.

Bind off den åpne enden av sokken. Hvis du gjør så tett, bør ingen ris lekke ut.

Mikrobølgeovn hjemmelaget varmepute i 2 minutter. Brukes umiddelbart.

Tips og advarsler

• Å vaske, knyte sokken og hell ut ris. Gjenta trinn 2 til 5 for å gjenbruke. Tørre, rå bønner kan anvendes i stedet for ris, kan eksperimentering med mikrobølge timing være nødvendig. Du kan også lage små putelignende saker for ris hvis du ikke ønsker å bruke en sokk. Prøv gjenbruk stoff fra gamle flanell skjorter, bomullspyjamas, eller falmede vaskekluter. Sett det under dyna ved foten av sengen for å forberede et lunt sted i føttene på kalde netter.
• Vær forsiktig ved fjerning varmeputen fra mikrobølgeovn, siden som navnet antyder, vil det være varmt.