Forkjølelse er en virusinfeksjon i de øvre luftveiene. Symptomer på en kald inkluderer rennende nese, hoste, lunger, sår hals, rennende øyne, nysing, hodepine, muskelsmerter og mild utmattelse. Forkjølelse kan vanligvis vare fra to dager til to uker. Det finnes ingen kur for forkjølelse, men det er ting du kan gjøre for å få fart på utvinningen. Å få nok hvile, spise riktig, sink tilskudd og over-the-counter kulde medisiner kan redusere symptomene og å bli kvitt forkjølelsen.

Få Masse Sleep

Bli hjemme og få nok hvile ved første tegn på forkjølelse. Unngå å gå ut og redusere aktivitetsnivået. Forbli i senga og sove så mye som mulig. Mangel på hvile og søvn kan ytterligere svekke immunforsvaret og forlenge varigheten av forkjølelse. Sleeping øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og gjør at kroppen kan helbrede. Sakte ned og ta det enkelt å raskt komme seg fra forkjølelsen.

Spis riktig

Følge en enkel diett når du er forkjølet. Spis sunn mat uten å overbelaste fordøyelsessystemet. Kroppen din trenger rikelig med vitaminer og næringsstoffer for å øke immunforsvaret og bekjempe den kalde infeksjon. Konsumere en rekke friske frukter, dampede grønnsaker, juice og klare supper. Velg matvarer med store mengder vitamin C, som appelsiner og grapefrukt. Spis små mengder protein. Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering. Unngå bearbeidet mat, krydder, fett, koffein og stivelse.

Supplere med sink

Sink kosttilskudd kan ta kanten av forkjølelsessymptomer. En 2011 studie publisert i "The Cochrane Library" antyder at sink kosttilskudd kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av sykdommen oppleves fra forkjølelse. Studien fant også at sink kan forbedre immunsystemet funksjon og kan tas regelmessig som en kald forebyggende supplement. Sink er tilgjengelig som en sirup og i pastill eller tablettform. Det er mest effektivt når det tas innen 24 timer etter de første tegn på forkjølelse. Rådfør deg med legen din før du tar sink for å sikre sin sikkerhet og bestemme riktig dosering.

Unn Symptomer ved forkjølelsesmidler

Ta over-the-counter kulde medisiner for å lette symptomene dine. Paracetamol, slimløsende, antihistaminer og slimhinneavsvellende midler kan hjelpe deg å føle deg bedre, og at du kan hvile bedre å redusere varigheten av forkjølelse. Paracetamol er et smertestillende medisin som kan brukes til å behandle hodepine, feber og muskelsmerter forbundet med en kald. Expectorants er medisiner som bryter opp slim på grunn av brystet lunger og kan hjelpe deg å puste lettere. Antihistaminer reduserer sinus betennelse mens slimhinneavsvellende midler bidra til å fjerne en tett nese. Alltid konsultere med en lege før du tar noen kalde medisiner.