Digidexo.com

Diett tips som fungerer

La oss innse det ordet diett, umiddelbart gjør oss tenke på alle de matvarer som er utenfor grensene når vi prøver å gå ned i vekt og komme i form. Du kan forbedre kvaliteten på din diett og optimal helse ved å følge noen diett tips som fungerer.

Hold styr på hva du spiser

Når det gjelder å lære å lage bedre mat valg, er det best å holde det enkelt. Mange dietter i dag hevder at low carb dietter er best, noen hevder at lav fett er best. En enkel formel for å miste vekt og holde den av er å forbrenne flere kalorier enn du spiser i løpet av dagen. Dette kan virke enkelt, men mange vet ikke hvor mange kalorier de forbruker i løpet av dagen. Føre matdagbok eller benytte en mat kalkulator som en på Fitday.com kan hjelpe deg til å spore hvor mange kalorier du spiser og hvor mye fett og protein du spiser også. Du må være detaljert for at dette skal fungere. Selv om du spiser 1/4 av en sjokoladekjeks, må du legge den til loggen, fordi små godbiter legge opp på slutten av dagen.

De beste valgene Mulige

Unngå mat som er svært bearbeidet. I stedet for å spise hvit ris, velger brun ris. Prøv å endre fra hvitt brød til en 100 prosent hele hvete brød. Les etikettene nøye. Pass på å velge mat som ikke inneholder høy fruktose mais sirup i tillegg. Spise hele matvarer som epler istedenfor eplejuice. Mandler er en stor kilde til sunt fett. Ta hensyn til deler og logge dem i dagboken din. I stedet for Isbergsalat lage salater med fersk spinat. Spinat er en supermat som er lastet med folsyre.

Trening

Øvelse øker stoffskiftet og forbrenner kalorier. Under en moderat til intens treningsøkt, er endorfiner frigjøres i kroppen. Disse endorfiner gi deg euforisk følelse som ofte blir beskrevet som en "runner høye." Regelmessig mosjon bidrar også til å avlaste stress. Tenk på trening som en del av din daglige rutine. Trening er nødvendig del av en vellykket diett. Turgåing, sykling og svømming er alle gode eksempler på trening som brenner kalorier.

Vektløfting er en fin måte å bygge muskler, jo mer muskler kroppen din har jo flere kalorier vil det brenne, selv mens resten. Menn og kvinner kan bruke vekter for toning og styrketrening uten å bli klumpete.