Folk som spiller kickboxing er, til tider, er mottakelige for håndleddet smerte. Den konstante forehand og backhand bevegelser kan stamme håndleddet flexors og extensors (underarm muskler som strekker seg inn i håndleddet felles). En kickboxing spiller kan også utvikle senebetennelse i håndleddene, irritere slim hylser som omgir sener, overbelastning leddbånd og selv få carpal tunnel syndrom (betennelse i sener og nerver som passerer gjennom visse håndleddet bein). De fleste skadene er ikke alvorlige og kan behandles med hvile, is og enkelte stretching og fleksibilitet øvelser.

Betraktninger

En kickboxing spiller med håndleddet smerte kan lide av en rekke problemer som ofte er klassifisert under en tilstand som kalles repetitive stress syndrom. En person kan begynne å føle en periodisk verke i håndleddet hans. Håndledds verke til slutt blir mer permanent og kan forårsake nummenhet og enda en kriblende følelse. Personer med denne tilstanden noen ganger har problemer med å holde på objekter. Alle som har disse symptomene bør slutte å spille kickboxing før hans håndleddet helbreder.

Effekter av Rest, Ice & Heat

Personer som har håndleddet smerte fra kickboxing trenger en periode med hvile for å hindre ytterligere forverring av tilstanden. I løpet av denne hiatus, kan isen bli brukt til å lindre smerter og betennelse i håndleddet felles. Ice lindrer hevelse og smerte ved å forårsake vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer) som begrenser blod og lymfe strømme til området. Ice er mest effektiv hvis brukt i løpet av de første 48 timene etter utbruddet av håndleddet smerte. Heve håndleddet over hjertet kan også bidra til å redusere betennelse. Og når den første hevelsen har avtatt, kan varme fremme blod (med sine helbredende egenskaper) til det berørte området.

Typer medisiner

Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre betennelser og smerter i håndleddene. Disse medikamentene avlaste kickboxing-indusert håndleddet smerte ved å hemme COX-2 enzymer og prostaglandiner (kroppens kjemikalier), som er en del av kroppens naturlige reaksjon på skader. En lege kan forskrive orale steroider eller injisere en person med kortison hvis hennes smerte er mer alvorlig.

Typer øvelser og Massasje

Når første hevelsen har avtatt, visse tøyningsøvelser som bøyer hånden opp og ned eller fra side til side kan bidra til å lindre kickboxing relaterte håndleddet smerte. Disse øvelsene bidra til å løsne stramme muskler og fremme blodstrøm til kilden til smerte. Stretching bevegelser som er mest effektive hvis de er begrenset til bevegelser som ikke lokke fram ytterligere smerte. Som håndleddet blir mer fleksible, lette manual styrketrening (dvs. håndleddet krøller på en benk) kan bidra til å bygge styrke tilbake i håndleddet. Masserer håndleddet kan også bidra til å lindre smerte.

Time Frame

Det er ingen fast tidsramme for vinne kickboxing-indusert håndleddet smerte. Folk som resten, og er mer proaktive i sin behandling vanligvis blir raskere friske. Hvis kirurgi er nødvendig, vil en lengre rehabiliteringsprosess være nødvendig.