PMS, eller premenstruelt syndrom, påvirker kvinner annerledes. Noen kvinner avtale med humørsvingninger eller depresjon, og andre forholde seg til fysisk ubehag som oppblåsthet, ryggsmerter og kramper. Men det finnes måter å overvinne PMS symptomer og gjenopprette din godt humør.

Bruksanvisning

•  Ta kalsium for å stoppe oppblåsthet. Vannretensjon resultater i oppblåsthet eller mage tetthet. Bekjempe oppblåsthet ved å ta et kalsiumtilskudd før utbruddet av menstruasjonssyklusen.

Legg opp på vannet. Øke vanninntaket er en topp måte å bli kvitt vann vekt og oppblåsthet. Konsumere seks til åtte glass vann om dagen.

Lavere inntak av natrium. Styr abdominal oppblåsthet ved å spise mindre natrium. The Mayo Clinic anbefaler å spise ikke mer enn 2400 mg natrium per dag. Hvis du prøver å redusere PMS oppblåsthet, slipp inntaket til 1500 mg daglig.

Boost stemning med naturlig rettsmidler. For å overvinne PMS-indusert depresjon, øke inntaket av kosttilskudd som vitamin B12 og omega-3, som kan bidra til å gjenopprette og balansere stemninger.

Exercise. Engasjere seg i lyse eller moderate treningsøkter for 30 minutter om dagen for å lette kramper og øke produksjonen av serotonin - et kjemisk stoff i hjernen som høyne glede. Ideelle øvelser inkluderer turgåing, svømming eller vannaerobic

lindre ryggsmerter og kramper med varme. Heat terapi er et effektivt middel for smerter og kramper assosiert med premenstruelt syndrom. Plasser en oppvarming pad på nedre del av magen eller ryggen, eller suge i en badestamp å lette trykket og smerte.