Håret er laget av protein, og få mer protein i håret ditt er avgjørende for sunne låser. Kroppen omdanner standardproteiner som du spiser fra kjøtt eller bønner i keratin protein for å gjøre opp håret hud og negler. Northwestern University School of forebyggende medisin sier at protein blir brukt som en byggestein for cellene. Kroppen din får tak i disse materialene fra kostholdet ditt. Cellene trenger næringsstoffer og proteiner for å skape en sunn person. Hvis du mangler protein eller andre næringsstoffer, blir håret og huden kommer til å lide.

Kjøtt

Spis mer kjøtt. Kjøtt som kylling, fisk og lam er en meget rik kilde til protein. Spise flere porsjoner av magert kjøtt flere ganger per uke. Magert kjøtt som laks og kalkun er noen topp valg. Svinekjøtt, lastet med fett, er ikke det mest sunne kjøttet, selv om den inneholder protein. Prøv å spise kjøtt ofte med middagen sammen med andre sunne alternativer. Du må spise protein konsekvent, slik at du hår kan ha nytte og nye hårsekker vil bli mer sunn.

Grønnsaker

Spise mer plantebasert protein. Hvis du spiser kjøtt er ikke et alternativ, må du ta ytterligere tiltak for å få mer protein i kosten gjennom vegetariske kilder. Heldigvis er det mange grønnsaker som er lastet med heftig deler av protein som kroppen kan bruke.

Ifølge Harvard School of Public Health, bønner er en god kilde til protein. Det er så mange ulike typer bønner å velge mellom, noe som gjør dette til et enkelt alternativ. Du kan legge bønner til salater, supper eller bare spise dem rå. Bønner er også lastet med andre vitaminer og mineraler som er bra for håret ditt. Andre vegetariske alternativer inkluderer soya, tofu og spirulina - et hav grønnsak finnes i de fleste helsekostbutikker.

Keratin Hair behandlinger

Bruk keratin hår behandlinger på håret. Keratin hår behandlinger er fylt med keratin protein for å bidra til å styrke og gi næring til håret. Selv om håret som er dyrket er egentlig død, er det fortsatt utsatt for skader fra vær og varme styling. De riktige hårprodukter kan fukte håret og styrke det med protein. Kosthold er den mest avgjørende, men dette er bare en annen måte å få protein i håret. Du kan finne protein behandlinger hos din lokale salong eller butikk. Bare pleie håret med disse behandlingene.