Magnesium glycinat og magnesium glukonat er magnesiumsalter av en organisk syre og magnesium. Begge kan brukes til å gi magnesium i dietten.

Sammensetning

Magnesium glycinat består av magnesium, en vanlig metall, og glysin, en primær aminosyre. Magnesium glukonat består av magnesium og glukonsyre, en felles biologisk kjemisk.

Betraktninger

Du bør rådføre deg med lege før du tar magnesium tilskudd. Det finnes tallrike spesielle tilfeller, hvor magnesium kan være skadelig i stedet for gunstig. Dessuten kan et overskudd av magnesium i dietten forårsake diaré, og på lang sikt, nyreskader.

Fordeler

Magnesium bidrar til å opprettholde sunne muskelfunksjonen, normalt blodtrykk og det er involvert i en rekke enzymatiske funksjoner.

Magnesium og Diabetikere

Lavt magnesium nivå forekommer ofte hos diabetikere fra overdreven vannlating og lavt blodsukker. Magnesium glycinate er et bedre alternativ for å stabilisere magnesium nivå i diabetikere som gluconate er behandlet gjennom de samme trasé som glukose.

Advarsel

Det er mulighet for allergiske reaksjoner fra å ta magnesium gluconate. Disse reaksjoner forekommer ofte fra en av bærermaterialer i tillegg, istedenfor magnesium-glukonat selv. Magnesium glycinate kan ha samme effekt.