Digidexo.com

Frukt for å unngå for diabetikere

Frukt for å unngå for diabetikere


Diabetes er en ganske vanlig sykdom som fører til at kroppen til å ikke produsere eller skal bruke insulin. Siden insulin er hormonet som kreves for å konvertere sukker og stivelse - blant annet - til energi, er insulinmangel en svært alvorlig tilstand. Dette betyr, selvfølgelig, kan at inntak av sukkerholdige matvarer være en farlig affære for diabetikere. Men vent - selv frukt er fullpakket med fruktose, en type sukker. Er det visse frukter, da, at en diabetiker person kanskje ønsker å unngå?

Glykemisk indeks

Leger bruker glykemisk indeks, eller GI, for å måle hvor fort kroppen omdanner karbohydrater - inkludert, selvfølgelig, frukt - i blodsukker. Denne målingen er nyttig for diabetikere, siden det kan foreslå hvilke frukter er best (ranking lavt på GI), og som du kanskje ønsker å unngå (rangering høyt på GI). Generelt prøver ditt beste for å unngå frukt med en score over 70. Du bør spise frukt scoring mellom 55 og 70 bare fra tid til annen. Føl deg fri til å spise frukt scoret lavere enn 55.

Low-scoring Frukt (Bra)

Noen frukter ranking lavt på GI - og således ikke en bekymring i det hele tatt for diabetikere - inkluderer plommer, pærer, appelsiner, grapefrukt, kirsebær og epler. Diabetikere bør føle seg fri til å spise disse fruktene uten bekymringer. Du kan også konsumere andre frukter, inkludert bananer, honningmelon, ananas, mango og papaya, uten bekymringer, men sjeldnere, siden disse skårer over 55 (men under 70).

Høystscorende Frukt (Unngå)

Unngå at mest populære frukt-in-a-boks alternativ, frukt cocktail, siden det scorer høyt på GI. Tørket datoer scorer enda høyere, så unngå disse også. Noen av fruktene som tidligere er nevnt, men - selv de med veldig lav GI score - du bør spise i moderate mengder. Og unngå svært store frukter, som en veldig stor eple eller en overdimensjonert pære - eller i det minste spise dem i porsjoner til forskjellige tider.

Det viktige her er å overvåke ditt eget blod-sukker nivå, og se hvordan den reagerer på ulike frukt. Alle er forskjellige - bare du kan si sikkert hva som fungerer for deg og hva som ikke virker. Den problemet virkelig har mer å gjøre med servering størrelse enn med den type frukt. En anbefalt porsjon er 15 g.