Digidexo.com

Hvordan spise fisk under svangerskapet

Hvordan spise fisk under svangerskapet


Det var en gang trodde at det å spise fisk mens de er gravide ikke var en god idé. Eksperter har snudd i denne saken. De har faktisk kommet til at moderate mengder fisk inkluderer store proteiner, jern og omega-3 fettsyrer for å utvikle baby og mor. De har gitt spesifikasjoner for å spise fisk. Følgende vil veilede deg i å lage og spise den beste fisken for deg og ditt ufødte barn.

Bruksanvisning

bruker ikke mer enn 12 gram fisk i uken. Albacore tunfisk og tunfisk bør bare utgjør 6 gram av dette.

Spis fisk lav i kvikksølv. Dette inkluderer reker, hermetisk lys tunfisk, laks, sei og steinbit.

Du må ikke spise rå fisk. Den inneholder flere bakterier og evnen til å bære virus. Dette inkluderer østers og muslinger.

Bestill fisk i restauranter godt gjort.

Vær forsiktig med lokale farvann. Se på din lokale fiske veiledninger eller ta kontakt med Environmental Protection Agency (EPA) for en liste over giftstoffer.

Cook fisk til en indre temperatur på 145 grader F.

Tips og advarsler

  • Det er bedre å konsumere saltvannsfisk enn ferskvannsfisk.
  • Røkt sjømat er også en risikofylt fisk å konsumere mens hun var gravid.
  • Hvis du ikke har en matlaging termometer, vet farge og tekstur av fisken når kokt godt gjort. Hvis skeptiske, la det koke 3-4 minutter.
  • Vær forsiktig med kalde sjømatretter.
  • Ikke spis fisk høy i kvikksølv. Dette inkluderer ingen hai, sverdfisk, konge makrell eller tilefish.