Leddene kan oppleve mye stress, spesielt hvis du er atletisk eller har slitasjegikt. Sunn ernæring og mosjon kan gi leddene dine et løft og holde dem friske. Det er også mange kosttilskudd du kan ta for å forbedre felles helse og funksjon.

Bruksanvisning

Ta et glukosamin chondroitin supplement daglig. Det vil ta en stund å bygge opp tilstrekkelige nivåer i kroppen din, så pass på å ta det konsekvent. Glucosamine and chondroitin er som byggeklosser for brusk og bidra til å holde leddene smøres.

Legg essensielle fettsyrer som omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. De er naturlig anti-inflammatorisk, som bidrar til å redusere leddsmerter. Du kan enten kjøpe et supplement, for eksempel fiskeolje eller nattlysolje, eller spise matvarer som er naturlig rik på omega-3 fettsyrer, som fisk, nøtter og frø.

Prøv å ta en MSM (metylsulfonylmetan) supplement. MSM har anti-inflammatoriske egenskaper og bidrar også lindre smerte. Ta 1000 til 3000 milligram per dag. Den eneste kjente bivirkning av MSM er gass, i høyere doser, inntil kroppen din blir acclimated til supplement.

Ta en bromelain supplement daglig. Bromelain er et enzym som finnes naturlig i ananas, og er nyttig for behandling av ledd smerte og inflammasjon. Dessverre er de fleste av bromelain i ananas funnet i stammen, så det er best å ta et supplement.

Delta i mild, daglig mosjon. Vær forsiktig så du ikke å skade leddene videre, men stretching, yoga, tai chi og turgåing kan hjelpe trene stivhet i leddene og holder dem friske ved å bygge muskler rundt leddene.

Hint

• Hvis leddene vondt, prøv å bruke en varmepute for å slappe av det og lindre smerten.
• Ikke ta et glukosamin supplement hvis du er diabetiker, da det kan øke blodsukkernivået.