Trening kan lindre noe av smerten forbundet med leddgikt. Det holde leddene mobil og styrker de omkringliggende musklene. Mens du kjører er en høyere effekt form for trening, og dermed kan ikke anbefales for mange mennesker med leddgikt, kan det gjøres hvis du tar visse forholdsregler. Følg disse trinnene for å lære å kjøre med leddgikt.

Bruksanvisning

Trinnene

•  Snakk med legen din for å se om det er OK for deg å engasjere seg i driften. Noen former for leddgikt vil bare bli mer forverret av denne high-impact trening.

Kjøp joggesko med gode støtdempere. Sneakers er ikke like. Jo mer støtsikker de er, jo mindre press du skal putte på leddene.

Tilbring tid å varme opp og kjøle ned. Strekk grundig før og etter trening for å unngå ytterligere kramper.

Kjør på et mykt underlag. Velg en videregående skole spor, for eksempel, eller en gresskledd felt i stedet for fortau. Dette vil minske sjokk på leddene.

Sakte ned og gå hvis du begynner å føle smerte i leddene påvirket av leddgikt. Dette kan være et tegn på at løping er for anstrengende.

Tips og advarsler

• Hvis du har leddgikt i nedre ekstremiteter, bør du vurdere å gå eller annen mild form for trening som svømming.
• Ikke start en øvelse plan uten å konsultere lege.