Senke LDL (low-density lipoprotein), dårlige kolesterolet i systemet, kan enkelt gjøres med et par små endringer i kostholdet ditt. Å spise mer grønnsaker og redusere rødt kjøtt inntak er ett skritt du kan ta for å holde nivået av LDL lav.

Antioksidanter

Å spise grønnsaker som inneholder naturlige antioksidanter som brokkoli og rosenkål vil bidra til å senke kolesterolet.

Beans

Et kosthold med minst tre måltider hver uke som inkluderer belgfrukter eller bønner vil senke kolesterolet. Dette kan være en kald bønne salat, svart bønne dukkert eller en hummus sandwich.

Salater

Mørkegrønne bladgrønnsaker er høy i fiber, og spiser salater med agurker, tomater, gulrøtter og rødbeter på en jevnlig basis vil bidra til å holde nivået av dårlig kolesterol lavt.

Peppers

Søte gul paprika, rød og grønn paprika og selv Chili Peppers og cayennepepper (malt og tørket) lagt til kosthold vil bidra til å redusere LDL.

Soyabønner

Spise soyabønner og produkter laget av soyabønner som tofu kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet i kroppen din.