Hvis du er en av dem som opplever Tsjernobyl-lignende symptomer i magen og tarmene kort tid etter å ha spist, er du sannsynligvis på jakt etter en måte-kort av en full mage eller Tykktarmen transplantasjon-å lette fordøyelsesproblemer og lidelse. Det er noen matvarer som har en beroligende effekt på fordøyelsessystemet. Det kan være verdt din tid å legge dem til din neste handleliste.

•  Spis litt basilikum. Forskerne fant at basilikum er en rik kilde til antioksidanter (som bekjemper de ekle frie radikaler), og i tillegg hjelper basilikum lette gass og magekramper. Basil inneholder et stoff som heter eugenol, som eliminerer muskelspasmer. Gjør basilikum te ved å helle ½ kopp kokende vann over 1 til 2 ts tørket basilikum. La det bratt og belastning før du drikker.

Beskytt din fordøyelsessystemet ytterligere ved hjelp av enda mer basilikum, som kan gi beskyttelse mot bakterier som har forurenset den andre mat, ifølge Mildred Mattfeldt-Beman, PhD, RD, LD av St. Louis University i Missouri. Basil inneholder anti-mikrobielle egenskaper.

Tro det eller ei, spise ananas lindrer fordøyelsesbesvær fordi den inneholder bromelain, et enzym som bryter ned protein.

Ta en håndfull rosiner. Rosiner, som inneholder fiber, bidra til å lette fordøyelsesproblemer fordi de liksom blande med gallesyrer og skynde maten gjennom og ut av deg kroppen.

Spis rabarbra, som er fiberrike og sops opp kolesterol. Rabarbra, som rosiner, rushes maten ut av kroppen din før kolesterol fester seg til blodårene. Jo raskere du kan få avføringen gjennom og ut av systemet ditt, jo mindre sannsynlig er det å oppleve forstoppelse eller tarmbesvær.

Chow ned på noen ris, som suger opp store mengder vann og gjør avføringen større, våtere og hjelper det å flytte ut av systemet raskere.

Hint

• Rådfør deg med legen din eller en ernæringsfysiolog hvis du har kroniske fordøyelsesproblemer.