Rekonstruktiv kirurgi på fremre korsbånd, eller ACL, i kneet er en intens og alvorlig prosedyre. Det krever omfattende post-operativ behandling som inkluderer en streng fysisk rehabilitering program. Dersom rehabilitering terapi ikke er fullført under veiledning av en utdannet fysioterapeut, du kjører sannsynlig risiko for aldri fullt ut gjenopprettet riktig bevegelse i kneet. I løpet av rehab prosessen, er det flere typer oppgaver som kan brukes til å bringe tilbake full bruk av kneet.

Innledende uker

For de første par ukene etter operasjonen, bør øvelsene være veldig lett i intensitet, og bør fokusere på å gjenvinne bevegelse og fleksibilitet i kneleddet. Når snittene fra kirurgi har helbredet og hevelse utgjør ikke et problem lenger, kan øvelsene begynne.

Kne utvidelser vil ha deg bare forlenge beinet og hvile den på noe mens du forblir i liggende eller sittende stilling. Benet må holdes på denne måte i flere minutter. Målet er ikke å bygge eller jobbe musklene så mye som det er å trene ligament å utvide seg enda en gang.

I tillegg kan du utføre noen milde leg-lift øvelser. Ligger flatt, løft beina opp i luften, prøver å holde dem selv med hverandre. Deretter forsiktig senke dem ned igjen og gjenta. Dette fungerer dine quad muskler samtidig bidra holde kneet rett og utvidet.

Flere uker etter operasjonen

I denne perioden er målet å oppnå og opprettholde et bredt spekter av bevegelser fra kneet. Du kan gjøre daglig stretching øvelser, for eksempel kne utvidelser. Disse er vanligvis utføres med hjelp av en trener, slik at noe press kan brukes til felles, bidrar til å løsne det som du utvide og kontrakt. Dette i sin tur vil gjøre et bedre utvalg av bevegelse.

Når du er komfortabel med å flytte kneet til en normal grad, kan du flytte til mer vanlige øvelser, for eksempel stairsteppers og en stasjonær sykkel. Gjøre disse svært sakte og under tilsyn i ca 30 minutter om gangen. Målet er fortsatt ikke å bygge muskler i vanlig forstand, men for å bygge styrke i leddbånd og områder som er ansvarlig for de normale flexing og strekker områder i bevegelse.

Noen motstand øvelser også kan utføres, for eksempel utvidelser med trening band, for å legge litt press og motstand mot kneet.

I fremtiden

I månedene etter ACL rekonstruksjon, en gang full bevegelighet og fleksjon er gjenvunnet i kneet, kan flere styrkespesifikke øvelser finner sted. I utgangspunktet skal disse alltid være under oppsyn av en terapeut fordi feil utføre dem kan sette press på feil områder av kneet og negativt påvirke reparert ligament.

Fra og med lave mengder vekt, kan du utføre knebøy og ben presser. Disse er ideelle fordi når du gjør dem riktig, er føttene plantet helt flatt mot gulvet. Dette gjør det mulig å fordele og kontrollere vekten på kneet samt flytte den i en mer straight og flytende bevegelse.

Herfra ut, kan du begynne å fokusere mer på styrkeøvelser enn i de første ukene, og til slutt vil ha gjenvunnet full bruk av kneet.