Northwestern Health Sciences Universitetet definerer kunstterapi som, "En type terapi der en person er oppfordret til å uttrykke følelser gjennom en nonverbal prosess, ved hjelp av en rekke materialer for å skape kunst." Kunst terapi er en ikke-alternativ form for terapi og administreres av styret sertifisert, lisensiert terapeuter.

The American Art Therapy Association sier at kunstterapi forsøker å oppmuntre den kreative prosessen som er involvert i kunstnerisk selvutfoldelse "for å løse konflikter, utvikle mellommenneskelige ferdigheter, redusere stress, øke selvfølelse og selvbevissthet, og oppnå innsikt." Art terapi er også brukt i forbindelse med sinne og kan være effektive for å utvikle selv-kontroll.

Bruksanvisning

Hvordan dra nytte fra Art Therapy

•  Finn en lisensiert kunst terapeut i ditt område. Ved hjelp av kunst som selvhjelp er en praktisk og enkel måte å hjelpe deg selv til å få selvtillit, utvikle selvkontroll, lindrer stress og angst, og å gi næring positive tanker. Imidlertid er kunstterapi mer enn det, i som utnytter det en bord-sertifisert terapeut som jobber sammen med deg i å hjelpe deg å uttrykke deg og få innsikt og personlig bevissthet gjennom kunst.

Uttrykk deg selv. Bruk dine kunstterapitimer for å uttrykke dine følelser, for å representere vanskelig å uttrykke traumer og å huske minner fra fortiden som kanskje aldri har vært adressert, men trenger å være, for eksempel tilfeller av barnemishandling eller voldshandlinger. Dette kan hjelpe deg å sortere gjennom smertefulle følelser og få personlig innsikt. Gjør du det kan bidra til å lindre deg fra unødvendig skyld og for å få perspektiv på din personlige situasjon som et offer.

Uttrykke tanker om fortid-traumer verbalt eller om dagens forvirrende følelser eller situasjoner kan noen ganger være vanskelig. Kunstterapi gir en måte å uttrykke deg non-verbalt.

Skift den emosjonelle tonen i dine kunstverk i dine terapitimer og hjemme til de av positive følelser. Minner om og sortering gjennom fortiden for å få innsikt er en nødvendig øvelse for mange. Men det er ikke godt å dvele i fortiden for lengre perioder. En gang at traumer er tilstrekkelig behandlet, prøver å fokusere på positive følelser.

En studie fra Institutt for psykologi, Boston College, konkluderte med at å bruke kunst til å uttrykke positive følelser var mer effektive i kort sikt humør reparasjon enn "lufting", ved hjelp av kunsten å ventilere negative følelser. Bruke kunst til å bygge positive og fremtidsrettede tankemønstre.

Maling og uavgjort hjemme som en del av din livsstil. Bruke en del av fritiden til å utvikle dine ferdigheter som artist, og å nyte maleri og tegning. Det er en god kur for kjedsomhet, bidrar til å bygge selvtillit, kan være en kilde til ekstra inntekt eller en måte å lage gaver.

Det er effektivt for å lindre stress og angst. En stresset mor gikk til hennes familie lege, som foreskrevet kunst, snarere enn medisinering. Den middelaldrende kvinnen begynte å male og aldri stoppet. Det hjalp henne å takle sine bekymringer uten behov for medisiner.

Kunstterapi er nyttig for allment diversifisert lidelser som ADHD, bipolar lidelse, PTSD, borderline personlighetsforstyrrelse, schizofreni, OCD og spiseforstyrrelser, samt for autismespekterforstyrrelser.

Bruk denne effektiv terapi til din fordel.