Tenåringer trenger å opprettholde deres helse akkurat som en seksti år gammel må gjøre. Leser denne artikkelen vil lære deg hvordan å holde seg frisk som en tenåring.

Bruksanvisning

Spise

•  Spis minst tre måltider per dag. Selv om du kanskje ikke alltid får 100 prosent av hele daglige anbefalte ernæring, tenåringer trenger å spise minst tre måltider og ikke mer enn seks måltider per dag. Enten du er overbelastet med skolearbeid eller sport, du alltid må få tid til å spise fordi noen ernæringsmessige verdier kan bare bli funnet i maten du spiser, og ikke i en multivitamin og vice versa. Hvis du trenger en spesiell diett, anbefales det at du rådfører deg med legen din for å få hjelp.

Vurdere å ta en multivitamin daglig. Barn vokser mest i tenårene og trenger all den næring de kan få, og denne ernæring vil ikke alltid komme fra mat. Det anbefales at tenåringer tar en multivitamin hver dag (vanligvis i morgen under frokosten) for å gjøre opp for ernæring som kan ha vært savnet i de normale måltider som tenår forbruker hver dag.

Hold deg aktiv. Mange tenåringer velger å spille idrett for å holde seg i form; Men det spiller ingen rolle hvordan du gjør det, tenåringer trenger å trene rutinemessig akkurat som voksne. Det anbefales at du trener 3-5 ganger per uke (avhengig av din alder og nåværende helse). Tenåringer som er i tvil om hva de bør gjøre for å holde seg i aktivitet bør spørre sine foreldre om hjelp eller gjøre en avtale med legen din slik at han kan hjelpe deg måter å bli og holde seg aktiv.

Tips og advarsler

• Mye av det du gjør i tenårene vil påvirke livet ditt som voksen.