Noen ganger kan det være vanskelig å gjenkjenne en lavgradig energi avløp. De klassiske tegnene på utmattelse, som ømme muskler og en all-over sliten følelse, er ofte savnet. Man kan ikke ha samme kraft til å delta i aktiviteter som de pleide å elske. Enkle og naturlige skritt kan legges til en persons dag for å unngå mangel på energi.

En balansert diett

Spise en balansert kosthold sørger for riktig nivå av vitaminer og mineraler er fortært. Ifølge WebMD, kunne en svak magnesiummangel være kilden til lavt energinivå. Anbefalt daglig inntak av magnesium er ca 300 milligram for kvinner og 350 milligram for menn. En naturlig måte å gi kroppen nok magnesium er å legge en håndfull mandler, hasselnøtter eller cashewnøtter til ditt daglige kosthold. I tillegg spiser mer fisk og helkorn.

Ta en Walk

Økt fysisk aktivitet, som å gå, løfter energi. Eksperimenter utført ved California State University viser at en rask 10 minutters gange ikke bare økt energi, men effekten varte opp til to timer. I tillegg, når de daglige 10-minutters turer fortsatte i tre uker, ble det totale energinivå og stemninger løftes.

Ta en power nap

Både data overbelastning og over utøvende hjernen kan senke energien. The National Institutes of Mental Health anbefaler en 60-minutters power nap å reversere mind-lammende effekten av informasjon overbelastning.

Drikk mer vann

En svak dehydrering kan ofte gi deg følelsen sløv og trøtt. Holde kroppen hydrert med omtrent åtte glass vann om dagen.