Laks inneholder omega-3 fettsyrer, viktige næringsstoffer som kan senke kolesterolnivået, ifølge Mayo Clinic. Fiskeoljekapsler som inneholder disse fettsyrene er tilgjengelig for folk som foretrekker å ta kosttilskudd.

Betydning

Ifølge National Library of Medicine, viser studier at regelmessig inntak av fisk som laks eller tar fiskeolje kosttilskudd redusere risikoen for død, hjerteinfarkt og slag hos personer med hjerte-og karsykdommer.

Fordeler

En diett rik på omega-3 fettsyrer finnes i laks og fiskeoljekapsler reduserer stivhet og betennelse hos pasienter som lider av revmatoid artritt.

Betraktninger

Eksperter ved Mayo Clinic sier at pasientene opplever bedre resultater av å spise sjømat høy i omega-3 fettsyrer som laks enn fra å ta fiskeolje kosttilskudd.

Advarsel

The National Library of Medicine advarer om at å ta store mengder av fiskeolje for lang tid kan føre til en nedgang i vitamin E nivåer. De fleste kosttilskudd er koblet sammen med vitamin E på grunn av dette, så sjekk nivået i de andre vitaminer og rådføre seg med legen din før du tar fiskeolje i en lengre periode.

Expert Insight

Mayo Clinic leger foreslår at alle som ønsker å øke sin inntak av omega-3 fettsyrer konsumere minst to 3-oz. porsjoner fisk per uke. Laks er et utmerket valg som det generelt har et lavere innhold av kvikksølv enn andre store fisk.