Protein er en viktig del av ditt daglige kosthold, og det kan komme fra dyr eller plante kilder. Protein pulver vil øke protein inntaket, men kan ikke ha alle fordelene av naturlig protein forbruk gjennom ubehandlet mat. Konsultere legen din før du gjør noen store endringer i kostholdet, som kroppen produserer avfall når den behandler protein, noe som kan øke nyre belastning i de med nyresykdom.

Whey Protein

Myse er et protein fra melk, så dette protein pulver kan ikke være egnet for personer med laktoseintoleranse. Hvis du er allergisk mot melkeprodukter, unngå whey protein. Myse er et biprodukt av prosessen med å lage ost, og cheesemakers opprinnelig forkastet det som avfall til meieriindustrien funnet andre bruksområder for det, for eksempel proteintilskudd. Som mange andre proteinpulver, kommer whey protein i konsentrat og isolat skjema. Konsentrater inneholder mer fett og karbohydrater i sin alminnelighet, og i myseprotein konsentrat former inneholde laktose. Protein isolater er om lag 90 prosent ren protein, sammenlignet med 70 til 85 prosent i kraftfôr. Whey protein pulver er ikke fylling og er derfor bedre for bodybuilding enn vekttap.

Andre Meieri Proteiner

Kaseinproteiner utgjør resten av proteiner i melk som ikke er i mysen. Proteinet fordøyer sakte, føles veldig mettende, og er best for å bygge muskler på grunn av måten kroppen behandler dette proteinet. Komplett melkeprotein kan være tilgjengelige i ditt område også. Den inneholder både myseproteiner og kasein og er høy i kalsium. Hvis du er allergisk mot kumelk, men kan tolerere andre meieri kilder, se etter geitemelk protein pulver på spesialitet naturlig eller helsekostbutikker.

Egg Protein

Egg er en naturlig høyt proteinkilde. Pulver laget egg proteiner kan være hele egg, som inneholder både hvite og eggeplomme, eller egg albumin, som er den hvite delen bare. Egg albumen proteintilskudd inneholder mindre kolesterol enn hele egg pulver. Du kan også legge merke til en mindre "eggende" smak i protein pulver blander når du bruker egg hvitt pulver, sammenlignet med hele egg.

Vegetabilske proteiner

Soy protein kommer i standard og isolere skjemaet. Dette plantebasert protein er bra for vegetarianere og dieters som ønsker å legge til protein uten fett og kolesterol. Soya fordøyer raskt, men systemet ikke fordøye det helt. Produsenter kjemisk forandre soyaproteinisolat å være mer fordøyelig slik at kroppen kan bruke protein mer fullstendig, men kvaliteten av proteinet er ikke så høy som den standard form. For vegetarianere med soya allergi eller som ønsker et alternativ til soya, er erteprotein et utmerket alternativ. For vegetarianere og slankere, uten noen gluten problemer, er hveteprotein vegan og kolesterol-fri også.