Sørgende etter at du mister en kjær er helt normalt. Du kan føle deg trist, sint, skyldig, redd og sjokkert. Noen mennesker tar lengre tid enn andre til å helbrede, og alle sørger på en annen måte. Men når sorg blir til depresjon kan det bli alvorlig. Symptomer på depresjon relatert til sorg inkluderer håpløshet, verdiløshet, tanker om selvmord, og en manglende evne til å arbeide eller sosialisere.

Therapy

Hvis du tror at du sliter med depresjoner på grunn av dødsfallet til en venn eller et familiemedlem, bør du søke hjelp fra en lisensiert mental helse profesjonell. Avhengig av ditt nivå av depresjon, må du kanskje ukentlig eller to ganger i uken økter sammen med gruppen behandling. Det finnes støttegrupper for sorg tilrettelagt av fagfolk som har fått opplæring i sorg. Din terapeut kan anbefale støttegrupper i ditt område.

Medisinering

Medisinering kan anbefales for noen som har tanker om selvmord eller sliter med store depresjoner på grunn av et dødsfall. Medisinering vil bare hjelpe personen være i stand til å håndtere sine følelser. Det vil ikke gjøre de følelser av tap gå bort, så delta i samtaleterapi er fortsatt kritisk. Hvis noen er aktivt suicidal, bør han ringe 911 eller gå til sin lokale psykiatriske legevakten.

Support

Alle som arbeider med sorg vil trenge andre typer støtte annet enn terapi. Slå til sine kjære og venner for støtte og hjelp. La dem vite hva du trenger, og tillate dem å trøste deg. Hvis du er religiøs, fortsetter å delta i aktiviteter som er viktige for deg, som ber og gå i kirken. Be om støtte fra religiøs leder.

Selvhjelp

Ikke løp fra dine følelser av sorg. I stedet, tillat deg selv å føle hva det er som du føler. Snakk med din terapeut, kjære og religiøs leder om dine følelser. Ikke prøv å flykte fra følelsene dine med alkohol eller narkotika. Ta vare på deg selv fysisk. Du må fortsette å sove, spise og dusje regelmessig. Hvis du ikke klarer å gjøre disse grunnleggende tingene, bør du søke hjelp fra en profesjonell.

Å få motivert til å trene er vanskelig å gjøre når du er deprimert, men det kan være mer nyttig enn å ta antidepressiva. Prøv å gjøre deg selv utøve hver dag. Gå tur med en venn, gå tilbake til tirsdag-natt kick-boksing klasse og gjøre yoga på kveldene.

Triggere

Vit at du kommer til å være utløst av visse datoer som personens bursdag eller dødsdato. Har tenkt å ta vare på deg selv rundt i disse dager. For eksempel, planlegger å møte med din terapeut på bestemt dato eller gå bort for helgen med dine venninner. Hvis du er deprimert, kan disse datoene intensivere det hvis du ikke forberede dem, og hvis du er utvinne fra depresjon, kan de utløse sin retur.