En ankel forstuing er en veldig vanlig skade, særlig blant idrettsutøvere. En forstuing kan oppstå fra en rekke feiltrinn, for eksempel overbelaste en ankel eller rulle den. Forstuinger kan være smertefullt, og kan gjøre å gå på ankelen vanskelig. Men de er ikke ødeleggende til det punktet at du må holde av beinet for en lengre periode.

Bruksanvisning

diagnostisere hvordan du vedvarende skaden. To vanlige måter å spraining en ankel innebærer å gå på ujevnt underlag, slik at ankelen bøyes for mye, og rullende ankelen sidelengs, forårsaker du å gå på siden av foten i stedet for sålen.

Kontroller skadde ankelen for hevelse. Hevelse er et tegn på en potensiell forstuing.

Undersøk huden rundt den skadde ankelen for misfarging. Forstuinger ofte føre til blødning under huden, noe som kan føre til at huden blir rød eller mørbanket.

Sjekk om det er smerter i ankelen som har blitt rullet. En forstuing vil ofte resultere i en kjedelig banke i ankelen.

Forsøk å bevege ankelen. En sprained ankelen vil resultere i en skarp smerte dersom det roteres eller beveges fra side til side.

Ice ankelen hvis tegn på en forstuing er til stede. Pakk et ess bandasje rundt ankelen for å støtte den.

Gå til en lege hvis ankelen smerte vedvarer i mer enn noen få dager.