Hvis du har flate føtter, hælspore eller annen smertefull fot tilstand, kan du lurer på om det er en enkel måte å få lindring. Arch stropping kan lindre symptomene for disse forholdene og også gi avlastning for andre forhold som shin splinter. Ved å pakke og bandasjering føttene med teip, som du kan kjøpe på ditt lokale apotek, kan du løfte dine buer og gi lindring du trenger.

Bruksanvisning

•  Vask føttene. Barbere dem også hvis de er svært hårete. Spray føttene med en hud forsterker.

Pakk en 1 ½-tommers stripe av tape rundt ballen av foten en gang for å skape det som er kjent som anker strimler. Ikke dra i båndet for stramt; vil du det å bli satt, men du ønsker ikke det være for tettsittende. Athletic Advisor forklarer at du ønsker å oppnå en lett spenning.

Grunnen til disse kalles festestrimlene er fordi de andre strimler av båndet vil bli plassert på toppen av dem og viklet rundt foten.

Tre pinne, en stripe av 1-tommers teip på foten begynner på anker stripe på ballen av stortåen, deretter strekke tapen diagonalt under buen og deretter rundt hælen og tilbake til ballen av stortåen. Gjenta dette trinnet ved å begynne med en annen stripe av 1-tommers tape starter på ballen av den lille tå. Tapen skal nå danne et kryss over den eneste av foten din. Bruk et fast spenning når trekke disse stripene over foten under buen, men når du kommer hælen slapp grepet på tape og bringe den rundt hælen, løsne strammingen.

Gjenta trinn 3 sikre en-tommers tape lapper tidligere strimler av ½-tommers. Beveger seg over foten til den er nesten dekket med tape.

Dekk de resterende hullene ved å pakke 1½-tommers tape horisontalt rundt foten begynner på senteret. Gjør dette når du søker et godt trykk og pakk oppover mot hælen. Hold overlappende strimler med en halv tomme; du bør bruke nok tape å spenne buen slik at bare din hæl og tær utsatt.

Tips og advarsler

• Det er OK å få taping våt slik at du kan holde den på i tre dager, selv i dusjen.
• Kontroller at tape er pakket rundt midten av foten din er ikke for stramt, da dette vil bli smertefullt og vil anstrenge bue i stedet for å støtte den.