Digidexo.com

Bicep sene Physical Therapy

Biceps sene oppstår på toppen av armen hvor to sener er festet til skulderen bein. Fysioterapi for bicep senebetennelse er utformet for å redusere betennelse og smerte, innlemme medisiner etter behov, strekke senen og øke mobilitet, styrke det og få det acclimated for aktivitet igjen. Prosessen kan være irriterende og tidkrevende. Fysioterapeuter kan brukes til tider for både sports- og arbeidsrettet rehabilitering.

Effekter av Rest & Ice Therapy

Før eventuelle rehabilitering øvelser kan igangsettes, må betennelser reduseres til et håndterlig nivå. Dette oppnås best gjennom hvile og is søknad. Resten forhindrer ytterligere forverring av senen. Is forårsaker vasokonstriksjon som begrenser strømmen av blod og væske til området, reduserer svelling og smerte. De fleste fysioterapi programmer for bicep senebetennelse oppmuntre hyppige is søknad på 20-minutters intervaller. Ice er best brukt med kjøleelementer for å sikre at kulde er stadig presset mot senen. Det er også best å holde området hevet over hjertet til å redusere betennelse.

Typer medisiner

Under bicep senebetennelse fysioterapi, ibuprofen og andre anti-inflammatoriske medisiner kan brukes til å redusere betennelse og smerte. Ibuprofen hemmer COX-2 enzymer fra produserende prostaglandiner (kjemikalier). Dette reduserer kroppens naturlige reaksjon på used sener, noe som reduserer smerte og hevelse. Aktuelle salver som Bengay kan også være effektive i å redusere smerter og betennelser. I mer alvorlige tilfeller av biceps senebetennelse, kan steroider være nødvendig å kontrollere betennelsen.

Typer av tøyningsøvelser

Når hevelsen er under kontroll, kan tøyningsøvelser implementeres for re-acclimating senen til bevegelse. Folk vanligvis begynner langsomt og forsiktig strekke biceps i forskjellige retninger, bestemme hvor mye smerte fortsatt eksisterer. En strekk øvelse kan innebære en holder armen mot en døråpning og gradvis vridning kroppen bort fra armen for å strekke toppen av biceps. En annen kan kreve en person til å nå bak ryggen hans og trekke en sammenrullet håndkle oppover for å strekke biceps på en annen vinkel. Tøyningsøvelser muliggjøre en person med bicep senebetennelse å gradvis jobbe seg gjennom noen langvarig smerte. Stretching fremmer blodstrømmen for å fremme den helbredende prosessen.

Typer av styrke øvelser

Når bicepsen sene har blitt strukket og løsnet opp over en periode, er lys vektløfting eller styrketrening normalt innført. Øvelser kan inkludere dumbbell biceps curls, hever fronten dumbbell for skuldre, rader en-arm for øvre rygg og diverse andre øvelser. Resistance eller lys vektløfting bidrar til å få mobilitet og styrke tilbake i senen. Samtidig kan tilstøtende musklene styrkes for å gi støtte til helbredende biceps. Vektløfting er vanligvis den beste måten å fremme den største mengden av blodstrøm til sene. Gradvis vil biceps bli sterkere og en person kan til slutt tilbake til normal aktivitet.

Time Frame

Det er ingen fast tidsramme for bruk av fysioterapi for å overvinne bicep senebetennelse. Healing tid er betinget av alvorlighetsgraden av skaden. Men de som tar en mer proaktiv tilnærming til fysioterapi kan forvente å gro i et raskere tempo enn andre.