Hvordan redusere blodsukkernivå
Blodsukker når sitt høyeste nivå omtrent to timer etter et måltid. Den post-måltid blodsukkernivå ideelt sett bør bo under 140 milligram per desiliter blod (mg / dl) selv om høyt blodsukker vanligvis er definert som 180 mg / dl. Du kan senke blodsukkernivået gjennom kosthold og mosjon, men du også trenger medisiner for å behandle alvorlig høyt blodsukker (hyperglykemi) raskt.
• Kutt ned på sukker i kostholdet ditt. Kosttilskudd sukker som tabellen sukker og frukt sukker brytes ned til glukose veldig raskt under fordøyelsen og kan føre til at blodsukkeret til å stige kraftig. Legen din kan anbefale at du helt eliminere sukker fra kostholdet ditt hvis du er alvorlig hyperglykemiske.
Spis mindre måltider og bruke en blodsukkermåler for å kontrollere blodsukkernivået etter hvert måltid. Et stort måltid kan øke blodsukkernivået betydelig, spesielt hvis det er høy i karbohydrater. Karbohydrater omdannes til glukose relativt enkelt, slik at du kanskje trenger å spise mer protein hvis du har hyperglykemi.
Spis mer fiber. Kostfiber kan redusere blodsukker, og du bør spise minst 50 gram fiber hver dag for å holde blodsukkeret i sjakk. Frukt og grønnsaker er de vanligste kildene til fiber.
Tren regelmessig. Aerob trening fordeler det kardiovaskulære systemet og senker blodsukkeret ved å bruke det som energikilde under vedvarende trening. Gode valg for aerob trening inkluderer sykling, løping og rask gange. Du må sørge for at urinen ikke inneholder ketoner med et keton teststrimmel, hvis blodsukkernivået er større enn 240 mg / dl.
Injiser insulin etter et måltid som anbefalt av legen din. Insulin senker blodsukkeret ved å forårsake kroppens celler til å ta opp glukose. Det kan være nødvendig for familiemedlemmer eller medisinsk personell å administrere insulin i en nødsituasjon.