Digidexo.com

Hvordan redusere blodsukkernivå

Blodsukker når sitt høyeste nivå omtrent to timer etter et måltid. Den post-måltid blodsukkernivå ideelt sett bør bo under 140 milligram per desiliter blod (mg / dl) selv om høyt blodsukker vanligvis er definert som 180 mg / dl. Du kan senke blodsukkernivået gjennom kosthold og mosjon, men du også trenger medisiner for å behandle alvorlig høyt blodsukker (hyperglykemi) raskt.

Hvordan redusere blodsukkernivå

•  Kutt ned på sukker i kostholdet ditt. Kosttilskudd sukker som tabellen sukker og frukt sukker brytes ned til glukose veldig raskt under fordøyelsen og kan føre til at blodsukkeret til å stige kraftig. Legen din kan anbefale at du helt eliminere sukker fra kostholdet ditt hvis du er alvorlig hyperglykemiske.

Spis mindre måltider og bruke en blodsukkermåler for å kontrollere blodsukkernivået etter hvert måltid. Et stort måltid kan øke blodsukkernivået betydelig, spesielt hvis det er høy i karbohydrater. Karbohydrater omdannes til glukose relativt enkelt, slik at du kanskje trenger å spise mer protein hvis du har hyperglykemi.

Spis mer fiber. Kostfiber kan redusere blodsukker, og du bør spise minst 50 gram fiber hver dag for å holde blodsukkeret i sjakk. Frukt og grønnsaker er de vanligste kildene til fiber.

Tren regelmessig. Aerob trening fordeler det kardiovaskulære systemet og senker blodsukkeret ved å bruke det som energikilde under vedvarende trening. Gode ​​valg for aerob trening inkluderer sykling, løping og rask gange. Du må sørge for at urinen ikke inneholder ketoner med et keton teststrimmel, hvis blodsukkernivået er større enn 240 mg / dl.

Injiser insulin etter et måltid som anbefalt av legen din. Insulin senker blodsukkeret ved å forårsake kroppens celler til å ta opp glukose. Det kan være nødvendig for familiemedlemmer eller medisinsk personell å administrere insulin i en nødsituasjon.