Høyt blodtrykk kan føre til andre medisinske problemer, som for eksempel hjerteproblemer og slag, så det er best å styre denne tilstanden før den kontrollerer deg. Det finnes medisiner foreskrevet for å senke blodtrykket og holde den på normale nivåer, men leger foretrekker å først prøve og lavere blodtrykk naturlig. Det er flere naturlige måter å hjelpe lavere blodtrykk og holde den nede.

Fisk

Ja, fisk kan senke blodtrykket. Ikke spise dem, selv om et sunt kosthold med fisk er bra for folk, men ser på fisken som kan senke blodtrykket. Sitter rolig og ser på fiskene svømmer i vannet har vist seg å senke blodtrykket. Å ha en liten hjem akvarium eller en liten fisk bolle på kontoret som er lett å se når stresset blir det bedre for deg er en måte å raskt bringe blodtrykket tilbake i normalområdet.

Mat

Å se fisk som svømmer kan fungere for korte stints, men en livsstilsendring er nødvendig for å holde blodtrykket lavt. Salt er en av de største bekymringene med blodtrykket og kan sende den himmelen rocke i mange mennesker. Salterstatninger er ikke alltid et godt valg, enten på grunn av deres ingredienser. Sea salt er et godt alternativ, siden det har mindre natrium enn vanlig bordsalt, men dette er ikke et alternativ når du spiser ute. Mettet fett og mat med høyt kolesterol også øke blodtrykket. Frukt, grønnsaker og hele korn brød er bedre for å bidra til å redusere høyt blodtrykk.

Trening og avslapping

Trening er en god metode for å redusere blodtrykket, og det kan også hjelpe deg å miste vekt, som kan hjelpe til å senke blodtrykket. Enhver type trening fungerer og lenge det brenner kalorier og øker hjertefrekvensen. Avspenningsteknikker redusere stress og redusere hjertefrekvensen. Når du er rolig, er blodtrykket ditt også ofte senkes. Puste avslapping er en metode. Bare konsentrere seg om å ta dype åndedrag som er pustet inn og ut sakte. Breathing brukes også med andre avslapping metoder, for eksempel yoga. En progressiv avspenningsteknikk konsentrerer seg om å slappe av en del av kroppen din i en tid før hele kroppen er avslappet. Vanligvis starter du med avslappende føttene, jobbe opp til din bein, hofter, midje, og så videre. Hver del av kroppen din er avslappet i tankene dine før du går videre. Når du er ferdig med teknikken, bør hele kroppen føler seg mindre stresset.