Selv om krillolje og lakseolje er gode kilder til omega-3-fettsyrene EPA og DHA, betyr krill olje ser ut til å ha andre gunstige ingredienser som antioksidanter og phospolipids.

Fordeler med Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som ikke er produsert av våre organer og trenger derfor å bli levert av dietten. Helsemessige fordelene av omega-3 fettsyrer inkluderer avtagende ldls (det dårlige kolesterolet), øker HDL (det gode kolesterolet), redusere triglyseridnivåer, redusere blodsukkernivået, redusere symptomer på PMS og dysmenoré, økt fokus og konsentrasjon og redusere smerter og betennelser Revmatoid artritt og andre smerter og plager.

Kilder til omega-3 fettsyrer

De beste kildene til omega-3-fettsyrene EPA og DHA, er fra fet fisk som makrell, sjø ørret, sild, sardiner, Albacore tunfisk og laks. Siden den gjennomsnittlige personen ikke spiser fisk på en daglig basis, mange bruker fiskeolje kosttilskudd. Krillolje, en relativt ny supplement, er stadig i popularitet.

Viktigste forskjellene mellom krillolje og lakseolje

Krillolje skiller seg fra lakseolje på følgende måter: krillolje inneholder både omega-3 fettsyrene EPA og DHA, og inneholder også vitamin E, A og D; krillolje inneholder den potente antioksidanter astaxanthin og canthaxanthin; krill olje er lettere absorbert, så trenger du ikke så mye, og du får ikke den fishy ettersmak; krillolje har en lengre holdbarhet; og krillolje er dyrere.

Forskning

Hva lite forskning som er der ute om krillolje tendens til å vise at det er bedre enn lakseolje, men ikke nok studier har blitt gjort for å gi et endelig svar som nå, ifølge National Center for Bioteknologi Information. Begge ser ut til å være gode kilder til DHA og EPA. Mens lakseolje inneholder samme mengde av disse essensielle fettsyrene som krillolje, betyr krill olje ser ut til å ha andre nyttige ingredienser.

Krillolje bør unngås hvis du er allergisk mot reker eller skalldyr til mer forskning er gjort på sin sikkerhet.

Ansvarsfraskrivelse

Før du tar noen medisiner eller kosttilskudd din lege bør konsulteres.