Psyllium er best kjent for sin bruk som en bulk avføringsmiddel. Mens det er svært effektiv i denne forbindelse, inneholder psyllium mange andre fordelaktige kjemiske forbindelser som gjør det til et utmerket urt for kolon, milten og mage. I tillegg er psyllium betraktet som en nærings urt fordi det er en god kilde til flere vitaminer og mineraler.
.

Psylliumskall

Når man snakker om psyllium, de fleste snakker om de skolmer. Også kalt psyllium skrog, disse er på utsiden dekket av frøene. Psylliumskall gi bulk til avføring ved å absorbere vann fra systemet. Den ekstra masse i tarmen stimulerer peristaltikken, eller tarmsammentrekninger som forårsaker tarmer å flytte. Psylliumskall brukes i mange kommersielle avføringsmiddel forberedelser.

I sin bok, The Way of Herbs, Michael Tierra, Lac ,. OMD antyder psylliumskall er spesielt effektiv i tilfeller av akutt og kronisk tørr forstoppelse. Han foreslår røring en teskje av psyllium skall i en kopp med vann eller juice hver kveld før sengetid.

Psylliumskall er også nyttig når du følger en detox program. Ifølge Elson Haas, MD, i sin bok Staying Healthy med ernæring, psylliumskall trekke giftstoffer fra fordøyelseskanalen og ren slim og annet bygge opp fra veggene i tarmen. De kan også redusere tiden det tar for å bevege avfallet gjennom tarmen og ut av legemet, noe som reduserer mengden av toksiner absorbert.

Psyllium frø

Psyllium frø brukes også for deres bulk lakserende effekt, men de inneholder også kjemikalier som gjør frøene effektive i healing hudirritasjoner. Dr. Tierra foreslår sliping frøene med litt vann og bruke dette måltidet direkte på huden.

Legge psyllium frø til kosthold er av ernæringsmessige fordeler fordi de inneholder protein, fett, og enzymer, sammen med tanniner, saponiner, alkaloider og flavonoider.

I Nærings Herbologi: A Reference Guide to Herbs, antyder Mark Pederson at psyllium frø kan brukes av de med kronisk candida eller gjær infeksjoner. Mens candida ikke blir drept av psyllium frø, men det fungerer ved å blokkere kroppens opptak av metabolske avfall fra candida. Det er denne metabolske avfall som forårsaker symptomer hos følsomme individer.

Næringsinnhold

Ernærings Herbologi viser ernæringsmessig profil av psyllium frø eller skall. Ifølge denne ressursen, psyllium frø eller skall inneholde følgende mengder av vitaminer og mineraler. Vær oppmerksom mengder er beregnet på tørket urt som inneholder null fuktighet og er oppført per 100 g av urten.

Kalsium 334 mg (betraktet som en lav kilde)
Krom 0,08 mg (regnes en gjennomsnittlig kilde)
Kostfiber 60,3% (regnes som en svært høy kilde)
Iron 2.0mg (regnes en gjennomsnittlig kilde)
Selen. 14 mg (regnes en gjennomsnittlig kilde)
Vitamin A 4032 IE (regnes en gjennomsnittlig kilde)
Sink .21 mg (regnes som en høy kilde)

Medisinske egenskaper av Psyllium

Ifølge Mark Pederson ernærings Herbolgy, absorberer Psyllium giftstoffer fra tarmen, regulerer tarmfloraen, reduserer tiden det tar for avfall til å flytte gjennom tarmen og fungerer som et beroligende middel til hele fordøyelseskanalen. Det er også tenkt at tanniner i psyllium fungere som en mild vanndrivende.

Hvor befinner Psyllium

Populære OTC pulver avføringsmidler inneholder psyllium, sjekke etikettene på din favoritt for detaljer. Psyllium frø og skall kan kjøpes i bulk eller i kapselform fra din lokale helsekost butikk, og fra urte selgere på linje.