Aminosyrer er avgjørende for den menneskelige kroppen til å syntetisere proteiner og produserer signalstoffer. Du kan bruke aminosyrer individuelt i piller og kapselform, eller i kombinasjon former. Bodybuilding kosttilskudd inneholder en kombinasjon av aminosyrer for å hjelpe til å bygge muskler og lette overgangen etter utarbeider. Aminosyrer kan være gunstig for menneskers helse, men de kommer med en risiko for bivirkninger.

Arginin

Arginin, et populært supplement med muskel-byggere, er en essensiell aminosyre som kan øke produksjonen av veksthormoner. Matvarer som inneholder arginin inkluderer nøtter, frø, erter og sjokolade. En bieffekt av dette aminosyre er muligheten for at det kan fremme herpes virus vekst.

Fenylalanin

Fenylalanin kommer i to former: L-fenylalanin for å behandle depresjon og D-fenylalanin for å kontrollere kronisk smerte. Hvis du har høyt blodtrykk, unngå å ta L-fenylalanin. Andre bivirkninger er et sentralstimulerende effekt som kan bidra til søvnløshet og angst. Hvis du har de genetisk lidelse fenylketonuri, ikke ta fenylalanin.

Tryptofan

Tryptofan finnes i nøtter, korn, bønner, belgfrukter og kalkun. Den ene bivirkning knyttet til tryptofan er en sjelden blod abnormitet som fører til død når tryptofan er tatt i supplement form.

Taurin

Aminosyren taurin er funnet i høye nivåer i fisk, og har vært brukt til behandling av epilepsi. Tar taurin i høye doser kan føre til depresjon.

Enkelt Amino Acids

Tar enkle aminosyrer kan forårsake en ubalanse i andre aminosyrer over en lengre tidsperiode. Ta et supplement som inneholder en balanse av aminosyrer kan bidra til å hindre at dette skjer.