Ren spise betyr å spise hele matvarer som er minimalt bearbeidet og så naturlig som mulig. Overgang til rengjøring spising kan være vanskelig for vegetarianere som er avhengige tungt på bearbeidede kjøtt erstatter, men de helsemessige fordelene er verdt det.

Betraktninger

Som vegetarianere, er det viktig å finne rene proteinkilder. Bytt prepackaged kjøtt erstatter med enkel tofu, kikerter, bønner, linser og rå frø og nøtter. Hvis du er en ovo-lacto vegetarianer, bør du vurdere gården ferske egg og eggehviter.

Spise rå grønnsaker så ofte som mulig og et par porsjoner med frisk frukt hver dag.

Bytt ut hvitt brød med spiret helkornbrød.

Misforståelse

Ren spise trenger ikke være kjedelig. Gjøre bruk av friske urter og krydder for å skape retter som er full av smak.

Ren spise betyr ikke at du ikke kan spise noen prepackaged matvarer. Les etiketter for å finne matvarer med 3 til 6 naturlige ingredienser. Bruk din egen dømmekraft når det gjelder sukkerinnhold og "tomme" kalorier.

Fordeler

Vegetarianere ofte falle i fellen av å spise for mange tomme karbohydrater og kalorier. Ved å fokusere på ren spise, kan du være sikker på at du er nærende kroppen din med et komplett utvalg av vitaminer og næringsstoffer, samt rikelig med protein og sunt fett.