Digidexo.com

Hvordan leve for å være 120

Hvordan leve for å være 120


Mens det er nok sant at kvaliteten på et liv teller mer enn lengden, det er ingen skade i å gjøre det litt lenger også, spesielt hvis det er en kvalitet liv. Grunnen til at folk uendelige søke etter den "hemmelige" av lang levetid er fordi det er ingen hemmelighet: et langt og sunt liv er avhengig av å utvikle sunt kosthold og vaner. Rare, kompliserte og kostbare teknikker for "levetid extension" er oftere enn ikke en scam.

Hvordan leve for å være 120

Spis sunn mat

Base din diett på lokale frisk frukt og grønnsaker og begrense inntaket av rødt kjøtt og annen fet mat.

Unngå bearbeidet mat, fastfood, og noe som inneholder høye nivåer av konserveringsmidler, herdet vegetabilsk olje, og fett.

Ikke overspise. Den kosten faktor som har vist den sterkeste korrelasjon til lang levetid er kaloribegrensning. Begrense mengden mat som du tar i, så lenge det gjøres på en intelligent og ikke til overmål, hjelper kroppen din til å opprettholde sin styrke og vitalitet godt inn i høy alder.

Trening

"Bruk det eller mist det" er et slagord som burde være sentralt for alle som er interessert i å leve et langt liv. Kroppene våre har utviklet seg til å holde seg frisk gjennom å engasjere seg i hyppig trening, og når vi ikke klarer å gjøre dette, begynner de å bli dårligere mye raskere.

Ta en joggetur, rask gange, eller sykkeltur i minst 30 minutter hver dag. Skift dine fritidsvaner fra lethargic aktiviteter som ser på filmer eller TV-en til å gå utenfor og flytte rundt. Trening trenger ikke å være intens eller utrolig slitsomt å være fysisk gunstig.

Bli med i en gruppe for å holde deg motivert til å fortsette øvelsen. Noe så enkelt som å bli med noen venner for en spasertur tre eller fire ganger i uken kan holde kroppen i bedre form.

Unngå stress

Høye nivåer av stress føre til at kroppen til å tro at det blir angrepet, og holde den i en tilstand av varsling stress som er svært skadelig. Unngå karriere, venner og situasjoner som fører enten akutte eller kroniske nivåer av skadelig stress.

Dyrke aktiviteter og praksiser som gjør deg bedre i stand til å gi slipp på bekymringer og å leve i øyeblikket. Yoga, meditasjon, og andre former for personlig vekst er populære metoder for å oppnå høyere nivåer av selvinnsikt og indre fred.

Ikke bekymre deg om å leve til å bli 120. besatt langt liv kan virke mot sin hensikt til selve målet at du stress om. Nyt hver dag av livet ditt, og akseptere det faktum at før eller senere vil det ende.