Gitt valget mellom tykk eller tynn, ville de fleste trolig velge å være tynn. Så hva er å stoppe de som ikke er fra å nå sine mål? Det faktum at junk food er billig, velsmakende og lett tilgjengelig! Hvis din svakhet er potetgull, må du trene deg til å stoppe craving disse crunchy biter av fett og olje og slå smaksløkene på noe sunnere.

•  Gi deg selv et mål som du vet du kan nå. Sa: "Jeg vil aldri spise potetgull igjen" er for hardt, men sier at du vil unngå dem i tre dager er trolig gjennomførbart. Når du har nådd dette målet, satt en annen for en litt lenger.

Motivere deg selv med en konkret grunn til å stoppe. I stedet for en vag "Jeg skulle ønske jeg kunne slutte å spise potetgull," bilde en tynnere, sunnere du eller en bedre rapport på legekontoret.

Tilgi deg selv etter en taktløshet. Ikke overbelastes ned av en slip, men plukker deg opp og fortelle deg selv at du vil gjøre det bedre fra nå av.

Purge pantry av eventuelle potetgull rester. Jo mer ute av syne disse usunne godbiter er, jo lettere vil det være å slutte å tenke på dem.

Finn andre matvarer som tilfredsstiller dine behov. Hvis du spiser tre velbalanserte måltider om dagen, samt noen få sunn snacks, vil du være mindre sannsynlighet for å ta tak i junk food i et øyeblikk av ekstrem sult.

Hold deg opptatt. Hvis du ikke tillate deg selv tid til å dvele ved hva du mangler, vil det være lettere å gå uten. Dette vil også hindre deg fra å spise når du er rett og slett lei, i stedet for virkelig sulten.