En rå mat diett er en næring program der mindre enn 25 prosent av den maten som du forbruker er behandlet eller kokt. De resterende 75 prosent er spist rå. Vegetarianere og veganere foretrekker rå mat dietter, men andre gjør det fordi de tror at en rå mat diett vil rense kroppen for giftstoffer og vil resultere i vekttap, høyere energi og bedre helse. Hvis du gjennomgå en rå mat diett, kan du oppleve avgifte symptomer, mens kroppen justerer seg til å spise hovedsakelig rå mat. Hvis du opplever alvorlige symptomer som varer lenger enn noen få dager, bør du oppsøke lege umiddelbart. Alltid snakke med en lege før du begynner en ernæringsprogram.

Urolig mage

Når du følger en rå mat diett for første gang, er det vanlig å oppleve kvalme og urolig mage. Dette skyldes delvis den kroppen jobbe hardere for å fordøye mat som er i en rå, ubehandlet tilstand. Prøv å tygge maten sakte og drikke rikelig med væske.

Cravings

Når du bytter fra en mainstream diett til en som bare inkluderer bare rå og ubehandlet mat, er det vanlig å oppleve cravings, delvis på grunn av utilstrekkelig kaloriinntak, som kan løses ved å legge mer mat til kosthold. I tillegg, bruk godkjent rå mat å supplere cravings, for eksempel tørket frukt for en sukker craving, tomater for salt cravings og avokado for en fet mat craving.

Lav kroppstemperatur

Når du følger en rå mat diett, du ofte oppleve et fall i kroppstemperatur. Dette er en detox tegn som vanligvis passerer som kroppen tilpasser seg den nye livsstilen. Det kan være forårsaket av kroppen ved hjelp av ekstra energi for å fordøye den rå mat, forårsaker en generell nedgang i temperaturen til resten av kroppen. Kraftig mosjon, varm olje massasje, varme dusjer og lag med klær kan hjelpe under overgangen.

Hodepine

Hodepine er et vanlig symptom når du starter en rå mat diett. Dette kan være forårsaket av eliminering av stimulerende midler som koffein eller alkohol fra systemet, så vel som ved fremgangsmåten i kroppen fjerne giftstoffer og biprodukter. Hodepinen skal minske i alvorlighetsgrad etter et par dager.