Digidexo.com

Super Foods for Eyesight

Mange matvarer er så tettpakket med gode næringsstoffer som de tjent navnet "super mat", og er angivelig skal ha helbredende egenskaper for å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom. Mange av disse super matvarer har også egenskaper som forbedrer syn eller redusere muligheten for øye-relaterte sykdommer. Spiser disse matvarene daglig for å gi ditt syn en sunn boost og avverge potensielle øyesykdommer.

Betakaroten

Betakaroten er en form for vitamin A som er antioksidant rik. Beta-karoten hjelpemidler i å forbedre overordnede visjonen og er lett å innlemme i din daglige diett. De fleste vet du betakaroten i gulrøtter, men noen av de andre super mat som inneholder beta-karoten er aprikos, honningmelon, mango, rød paprika og gul paprika.

Lutein

Lutein bidrar til å holde synet skarp og hindrer makuladegenerasjon, ifølge HealthMad.com. Super matvarer rike på lutein inneholder spinat, grønnkål, kålen, kiwi, brokkoli, mais, sitrus, rosenkål, og eggeplommer.

Zeaxanthin

Zeaxanthin er en annen antioksidant med egenskaper for å beskytte øynene. Super mat som inneholder zeaxanthin inneholder spinat, brokkoli og grønne grønnsaker.

Vitamin E

Vitamin E tilskudd kan redusere risikoen for grå stær med så mye som 50% i henhold til Cy Live (se referanser nedenfor). Mange matvarer inneholder vitamin E inkludert følgende super mat: hvetekimolje, mandler, solsikkefrø, hasselnøtter, peanøtter, maisolje, spinat, brokkoli, kiwi og mango.

Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer kan potensielt tregere årsakene til makuladegenerasjon siden deler av deres funksjon er å forbedre hjerneaktiviteter --- inkludert øyet fungerer. Omega 3 fettsyrer også hjelpe til med å rense arteriene, og dermed til å hjelpe blodet flyte friere i hjernen området. Super mat med høyt omega 3 fettsyrer er fisk, spesielt makrell og tunfisk, og nøtter som valnøtter.

Blåbær

Blåbær inneholder vitamin A og C, antioksidanter som støtter generelle øyehelse ved å forhindre skader fra frie radikaler. Dette super mat er spesielt nyttig med å forbedre nattblindhet. Ifølge AnEverBetterWorld.com, ble blåbær gitt til piloter under andre verdenskrig like før de fløy oppdrag om natten. Blåbær støtter sirkulasjonen av retinal lilla, et stoff som er nødvendig for godt syn.