Magen er en av de første stedene fettet samler når noen gevinster vekt, spesielt for women.This uønsket bule kan være pinlig og skadelig for den generelle helse dersom gått ukontrollert. Det finnes en rekke raske reparasjoner til å bli kvitt magen vekt, vanligvis involverer dyre kirurgi eller slankepiller. Imidlertid er den beste måten å miste magen fett og holde den av å ta den naturlige rute for diett og mosjon.

•  Pass på hva du spiser. Å miste vekt raskt, må kostholdet være kontrollert. Telle kalorier du forbruker og holde seg innenfor rekkevidden anbefalt for din høyde og vekt, aldri spise mindre enn 1200 kalorier om dagen. Unngå bearbeidet og fet mat.

Gjør cardio trening i minst en halv time, tre ganger i uken. Cardio er den øvelsen som får hjertet ditt pumper og brenner fett raskest. Det gjør også en god jobb på å holde hjerte, lunger og hele kroppen sunn.

Gjør styrketrening øvelser tre ganger i uken som fokuserer på kjernen magemusklene. Sit ups, crunches, Yoga og pilates all fokus på magemusklene. Det er viktig å gjøre disse øvelsene for ikke bare kan du brenne fett som du gjør dem, men de magre muskler du bygger fortsette å brenne fett selv etter at du er ferdig med å trene.

Drikk åtte kopper vann om dagen. Når jeg prøver å gå ned i magen vekt, er hydrering en nødvendighet. Uten nok vann i systemet, vil din fettforbrenning stoffskiftet sakte ned, og du vil ikke gå ned i vekt så raskt.

Få en god natts søvn. En uthvilt kropp fungerer mye bedre enn en som har fått mindre enn seks timers søvn. Kroppen trenger søvn for å helbrede og forynge seg selv, og dette blir enda viktigere når du prøver å bli kvitt magen overflødig fett. Ikke bare vil du miste vekt raskere hvis du hvile seg, men du vil føle deg bedre alle sammen.

Hold deg til en rutine. Marker trening dager på en kalender og trene på de dagene. Hold styr på kalorier i en journal og prøve å holde seg innenfor sunne kaloriinntak rekkevidde. Forming en vane av kosthold og trening er den beste måten å lykkes.

Hint

• Du trenger ikke en gym medlemskap for å få en flott cardio trening. Løping, jogging, turgåing, hoppe tau og sykling er alle gode cardio øvelser, gratis.
• Ikke mist motet av mindre tilbakeslag. Hvis du spiser for mye en dag eller hoppe over en treningsøkt, la det gå og komme tilbake på sporet i morgen. Ikke gi opp.
• Ikke begrense kalorier for mye. Hvis du går under kalorigrensen for din høyde og vekt, vil kroppen gå inn i sult-modus og du vil mest sannsynlig ende opp med å få vekt.
• Gi kroppen din tid til å hvile mellom treningsdager. Hvis du ikke tillater musklene å helbrede, risikerer du skade eller brenne deg ut raskt. Den beste metode er å utøve annenhver dag.