Mini-Meal Diet

The mini-måltid kosthold er en plan utformet for å oppmuntre vekttap ved å hindre cravings. Med mini-måltid kosthold, spiser en person seks små måltider om dagen i stedet for de tradisjonelle tre store måltider om dagen. Ved å spise seks små måltider gjennom dagen, gjør en person ikke oppleve anfall av ekstrem sult og sukker eller karbohydrat cravings. De seks mini-måltider holde kroppens blodsukkernivået, som hindrer mat cravings.

Beregning Meal Størrelse

Hvert måltid i mini-måltid kosthold bør bestå av sunn, fettfattig mat elementer. For å finne ut hvor mye mat du bør spise på en dag, finne det daglige kaloriinntaket mål. Dine daglige kaloriene bør deles seks måter. Hver mini-måltid bør bestå av 1/6 av ditt daglige kaloriinntak. For eksempel, hvis ditt daglige kaloriinntak er 1200 kalorier, bør hver mini-måltid inneholder 200 kalorier. Noen mennesker teller ikke kalorier på mini-måltid kosthold, men i stedet fokusere på å holde mini-måltider små og lite fett. En mini-måltid kan bestå av en liten pose med mandler og et eple, en blandet grønn salat, en tunfisk salat, eller en liten del av pasta.

Spise en balansert diett

Det er viktig å huske på å spise en balansert diett. Å spise på mini-måltid kosthold kan føles som å spise seks snacks om dagen. Det er viktig at du ikke tenker på mini-måltider som snacks. De bør være tenkt som små måltider. Vær oppmerksom på hva du spiser slik at du kan sørge for å spise en balansert diett som inneholder mat fra alle matvaregrupper.

Meal Forberedelse

Spise mini-måltid kosthold eliminerer ikke din favoritt sunn mat. Du kan spise dine favorittmåltider, bare i et mindre beløp. En praktisk mini-måltid forberedelse metoden er å lage din favoritt måltider, pakke dem mini-måltid størrelse i plastbeholdere og stikke dem i kjøleskapet. Når måltidet tid kommer, trekker du en beholder ut av kjøleskapet, og du har en ferdig mini-måltid.