Gi slipp på uønskede følelser og frigjøre følelsesmessige spenninger er målet for Sedona Method, også kjent som Lester Levenson Release Technique. Levenson utviklet teknikken da, etter å ha blitt fortalt at han hadde bare seks måneder igjen å leve, skjønte han at hans følelser var forårsaker alle hans problemer. Han levde i ytterligere 42 år, og lærte sin teknikk til mange studenter. En student var Hale dwoskin, som nå lærer Release Technique som Sedona Method.

Trinnene i Sedona Method

The Sedona Method er en prosess med å stille enkle spørsmål som er utformet til å henvise deg til opplevelsen av å gi slipp og ikke lenger holde på følelser du ikke vil. Ifølge dwoskin, hensikten med prosessen er å få din egen frihet og klarhet, og det spiller ingen rolle om din følelse er berettiget, langvarige, eller høyre.

Det første trinnet i Sedona Metoden er å fokusere på hva du ønsker å føle seg bedre om, og deretter la deg virkelig legge merke til hva du føler i øyeblikket. Velkommen følelsen og la det være hva det er.

Når du er i kontakt med hva du føler, er det andre trinnet for å spørre deg selv ett av følgende tre spørsmål: "? Kan jeg la denne følelsen gå Kunne jeg bare la denne følelsen være her Kan jeg ønsker denne følelsen?" Disse spørsmålene bare spørre om det er mulig for deg å ta denne handlingen. Med et minimum av tanken, svarer ærlig med et ja eller nei.

Det tredje trinnet er å spørre deg selv ganske enkelt: "Enn Jeg Er jeg villig til å slippe taket?" Svarer du nei, eller hvis du er usikker, spør deg selv: "Ville jeg heller ha denne følelsen, eller ville jeg heller være gratis?"

Selv om svaret er fremdeles nei, er det fjerde trinnet til å spørre deg selv: "Når" Dette spørsmålet er en invitasjon for deg å gi slipp på følelsen akkurat nå. Den eneste gangen du kan gjøre noe med måten du føler er i øyeblikket.

Det femte trinnet er å gjenta de fire første trinnene så ofte du trenger før du føler deg fri for målrettede følelse.

Betraktninger

Dwoskin sier at du vil trolig slippe taket litt mer på hvert trinn i prosessen. De første resultatene kan være subtile, men hvis du fortsetter, vil du merke større resultater. Med et gitt emne, kan du oppleve at du har lag med følelser å arbeide gjennom, men noe du gir slipp på er borte for godt. Selv om prosessen er enkel, hvis du ønsker mer inngående hjelp, se Sedona Method selvfølgelig tilgjengelig fra Sedona Training Associates.