Å se store mengder hår i en kam eller dusj gjør folk flest engstelig. Dessverre, hårtap vanligvis er forårsaket av genetikk. Siden det ikke er mulig å endre avstamning, kan vitaminer være et godt alternativ i kampen for å opprettholde hår. Heldigvis kan de vitaminene som er forbundet med å minimere hårtap finnes i mange matvarer som er en del av et sunt kosthold. Vitaminer kommer også i supplement form, og derfor lett kan legges til din diett.

Lag av Hair

Antallet hårfollikler som dekker hodet av en voksen antas å være om lag 100.000. Hver enkelt hår vokser fra en hårsekken består av lag inkludert medulla, som er plassert under huden, og ikke er tilstede i finere hår; cortex, sentrum av håret og flertallet av skaftet; og skjellaget, som beskytter de andre lagene.

Hårvekst

Når håret er i sin anagenfasen, er det vokser aktivt. Når håret faller fra hodet med en normal hastighet, som er omtrent 100 hår om dagen, er det kjent som hårets catagenfasen. Etter dette er telogen fase, når hårsekken hviler og forblir satt.

Vitamin B

Visse matvarer og vitamin B kosttilskudd er anbefalt for ikke bare å opprettholde veksten av hår, men for sin helse også. Soyabønner, gulrøtter, kli og blomkål er alle matvarer som inneholder B-vitaminer. Forslag til dosering av et vitamin B supplement er 50 mg tatt tre ganger hver dag.

Vitamin E

Vitamin E antas å styrke kroppens oksygen absorpsjon, og dermed forbedre sirkulasjonsstrømning gjennom legemet, inkludert hodebunnen. En sunnere hodebunn kan bety sunnere hår, som i sin tur forbedrer hårets vekst. Mengden av vitamin E som generelt er foreslått til å begynne med er 400 IU pr dag.

Vitamin A

En utilstrekkelig mengde vitamin A i kroppen kan føre til usunn hårcellene. Slike ting som luftforurensning og røyking kan føre til lavere mengder av vitamin A i kroppen. Grønnsaker som er oransje eller rød i farge, egg og fiskeolje alle kan hjelpe fylle vitamin A og muligens føre til sunnere hår.

Vitamin C

Collagen er et protein som er viktig for å holde vevet i kroppen sammen. Holde dette proteinet på sunne nivåer krever et regelmessig inntak av vitamin C. For lite C-vitamin i kroppen kan føre til hår som er mer tilbøyelige til å bryte og kan føre til hårtap. Å spise mat som sitrusfrukter, tomater og fersk paprika kan bidra til å gjenopprette vitamin C-nivå i kroppen.

Biotin

Mange produkter for hårpleie inneholder biotin i sine ingredienser. Biotin kan bidra til å redusere hårtap og kan selv øke hårvekst. Forbruker matvarer som kumelk, jordbær, egg og havre kan bidra til å øke mengden av biotin i kroppen.