Digidexo.com

Raskt vekttap ideer

Raskt vekttap ideer


Raskt vekttap er sjelden en god idé. I de fleste tilfeller, er vekttapet bare midlertidige og bivirkninger, som for eksempel svakhet, svimmelhet, rask puls og andre problemer kan vise seg som et resultat av kollisjon slanking. Likevel, hvis du trenger å gå ned i vekt raskt for en spesiell hendelse, og du er i god helse, er det noen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen.

Crash og Fad dietter

Mange av de kjepphest og lav kalori dietter der ute har noe til felles: de alle arbeidet for en svært kort periode. Kjepphest og krasje dietter, der du forbruker et svært lite antall kalorier i et par dager, er ment å hjelpe deg å redusere vekten raskt, vanligvis for en hendelse. Fordi vekt som er tapt raskt er vanligvis vann vekt (fett er treg til å forsvinne), er det meste av vekten tapt sannsynlig å komme tilbake når du er av kosthold og tilbake til din normale spisevaner. Men, hvis du trenger en rask løsning for en kommende fest, kan en krasj diett gjort godt hjelpe.

Crash dietter er bedre kjent under navn som kylling suppe diett, grapefrukt diett eller kål suppe diett. De fleste av dem består av å spise et enkelt element i løpet av dagen og deretter å ha en lett middag av magre proteiner og grønnsaker for å avslutte dagen. Disse dietter er ekstremt lav i kalorier og som regel begrenser forbruket av salt og koffein, som beholder væske. Hvis du tar en multivitamin og generelt spise sunt, kan en krasj diett av to eller tre dager hjelpe deg å bryte ut av et platå og mister vann vekt, får du motivert til å fortsette og gjøre deg mindre oppblåst. Bare husk å drikke mye vann og umiddelbart stoppe hvis du føler deg svak eller svimmel. Følger aldri en ekstrem diett for mer enn tre dager.

Juice renset er en sunnere versjon av en krasj diett. Her har du lov til å drikke så mange glass grønnsaker og frukt juice (med unntak av høyt sukker frukter som appelsiner og druer) i løpet av dagen, men ingen fast føde, ingen koffein og ingen kunstige sukker eller bearbeidet mat. Juice renset er bra for clearing ut fordøyelsessystemet (de kan forårsake diaré i noen tilfeller), og kan føre til vekttap hvis det gjøres i noen dager.

Intervalltrening

Rask er relativ og hvis målet ditt er å miste fett i stedet for bare redusere antall på skalaen, er du bedre på vei til treningsstudio. Å miste vekt på sunn måte vil ta lengre tid, men du kan ende opp med å miste opp til to pounds en uke hvis du redusere kaloriinntaket samtidig som en øvelse rutine går.

Intervalltrening er den beste form for trening for vekttap. Det fungerer ved å veksle korte støt med høy energi med lavere intensitet, men konsekvent trening. Dette kan gjøres med noen aktivitet, så du kan fortsatt nyte noen form for trening du liker. For eksempel kan du gjøre ett minutt av å kjøre etterfulgt av tre minutters power walking. Hvis du er en nybegynner, kan du starte med ett minutt av power walking og deretter tre minutter av ordinær spasertur-som å gå. Intervalltrening øker stoffskiftet og hjelper deg å miste vekt raskere, selv når du er i ro.

For å øke effekten av øvelsen enda mer, prøve å legge en vekt trening rutine. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, så styrketrening er viktig uansett alder eller kjønn.