Fiber gir mange helsefordeler, inkludert senke risikoen for hjertesykdom og diabetes. Fiber er funnet i korn, frukt og grønnsaker, og er vesentlig for å opprettholde helsen av fordøyelseskanalen. Avhengig av matinntaket, kan det være vanskelig å få tak i de anbefalte 25 gram fiber per dag. Tar en fiber supplement på en jevnlig basis kan bidra til å gjøre opp for mangelen på fiber i våre dietter. Fiber, men kan forstyrre enkelte medisiner, og bør tas med omhu av de som er på reseptbelagte legemidler.

•  Spør din lege eller apotek hvis du tar fibertilskudd vil forstyrre noen reseptbelagte medisiner du kan ta. Fiber kosttilskudd kan redusere blodsukkernivået og opptaket av visse medisiner som aspirin og warfarin.

Ta medisiner som foreskrevet, og vente to timer før du tar noen fibertilskudd. Fiber kosttilskudd kan også tas to timer før du tar medisiner.

•  Ta fiber kosttilskudd med minst 8 gram vann for å unngå struping, fordi fiberen begynner å svelle når det blandes med væske. Drikk rikelig med vann eller annen væske hver dag for å hjelpe flush fiber gjennom fordøyelseskanalen. Hvis du ikke drikker nok væske på en daglig basis, kan fiber faktisk føre til forstoppelse.