Digidexo.com

Hvor mye jern supplement bør jeg ta hver dag?

10-27 mg per dag

Ifølge US Department of Health and Human Services, bør voksne kvinner i fruktbar alder får minst 18 mg jern per dag gjennom mat og kosttilskudd. Gravide kvinner trenger mer, 27 mg, og voksne menn krever får mindre, 10 mg.

60 mg eller mer

The National Anemi Handling rådet fremgår at de fleste voksne krever 60 mg eller mer av elementært jern per dag, typen av jern som kroppen bruker. For behandling av jernmangel, kan voksne må ta mer enn 60 mg per dag for en periode.

Bottom Line

MayoClinic.com anbefaler daglig jerninntak på 10 mg for voksne menn og 18 mg for voksne kvinner, men sier, "Økt behov for jerntilskudd bør bestemmes av helsepersonell."