Kortisol er et hormon som produseres av binyrene (små kjertler knyttet til nyrene), som hjelper kroppen bruke sukker og fett til energi og håndtere stress. Høye kortisolnivå har vært knyttet til økt blodtrykk og blodsukker, samt økt magefett, men kortisol i seg selv ikke kan være den direkte årsaken til fett øker. For eksempel øker kortisol når spenningen økes, og stress ofte kan også føre til overspising, noe som fører til vektøkning. Likevel, holde kortisol i en sunn serien er en god idé å opprettholde optimal helse.

Før bruke kosttilskudd

Selv om kosttilskudd kan være nyttig for å redusere kortisolnivå, er det et par viktige ting å vite før du begynner på et supplement diett. Først mange kortisolreduserende kosttilskudd hevder å hjelpe en person miste fett. Som nevnt ovenfor, kortisol ikke nødvendigvis direkte bidra til fett gevinst eller tap, og mange av disse krav er ikke blitt bekreftet. Cortisol reduserende kosttilskudd bør tas for å opprettholde en sunn kortisolnivået, så vel som for å behandle andre symptomer på høyt kortisol, som for eksempel høyt blodsukker og høyt blodtrykk. Kortisolnivå vil naturlig svinge på ulike tider av dagen, men et sunt kortisolnivået ved 8 am er 6 til 23 mcg / dl.

Neste, kosttilskudd bør kun være slått til etter andre naturlige kortisolreduserende metoder har vært ansatt. Ofte disse andre metodene er generelt mye tryggere og ganske effektiv. De inkluderer å unngå svært lav kalori diett, unngå stress (for eksempel å ta pauser fra stressende situasjoner og lære avspenningsteknikker), og få nok søvn.

For mer informasjon om kortisol og andre naturlige måter å senke den uten kosttilskudd, se Kortisol Answers siden på BurnTheFat.com. En link til dette dokumentet finner du i "Referanser" nedenfor.

Vitaminer

Vitamin C, B5 og B6 har alle vært knyttet til å redusere kortisol. En studie viste at kortisol ble redusert i elite vektløfting som tok 1000 mg C-vitamin hver dag. Bruke hver av disse vitaminene som anvist på supplement emballasje.

Phosphatidyl Serine

Et supplement som har vist gjennom vitenskapelige studier for å redusere kortisol er fosfatidyl serin, eller PS, som bidrar til å reparere kortisol reseptorer og dermed kan bidra til å rette både høye og lave kortisolnivåer. En studie har vist at 800 mg PS tas daglig er effektiv på å redusere kortisol.

Glutamin

Selv om forskning på glutamin er usikker på om det hjelper å senke kortisol, har denne aminosyren viste noen ferdigheter til å gjøre nettopp det. Selv om det allerede er den mest tallrike aminosyre i kroppen, er glutamin tilskudd av 5 til 10 gram hver dag sies å bidra til å redusere kortisolnivå på en relativt sikker måte. Som med alle kosttilskudd, lese alle advarsler og instrukser før du bruker glutamin.