Alle vil ha en trim waistline - enkelt som det. Masse folk gjøre masse penger som forteller deg hvordan du gjør det, men det tar en kombinasjon av kosthold, mosjon, holdning og holdning for å få en midje verdig flaun. Det kan høres komplisert ut, som en mye arbeid, eller tidkrevende, men det er det ikke. La oss ta en titt på hva som må gjøres.

Små endringer for store resultater

De beste resultatene kommer fra små endringer i våre daglige vaner. Få i vane med å stå og sitte rett. Ikke bare gjør det du ser høyere og tynnere, hjelper det styrke kjernemuskulaturen fordi de er stadig engasjert. Prøv å stå oftere i løpet av dagen, samt innlemme mer vandre inn i rutinen. Et par ekstra trinn og øyeblikk av stående her og der legge opp, som både forbrenner mer kalorier enn å sitte.

Stopp bloat

Pass på å drikke rikelig med vann for å holde bloat i sjakk. Drikke te eller spise en buljong basert suppe før et måltid for å hjelpe deg å føle fyldigere raskere og hjelpe måltidet å fordøye raskere. Spis noen små måltider oftere i løpet av dagen i stedet for noen få store gut bårer. Unngå kullsyreholdige drikkevarer og tyggegummi, som tilfører luft til magen.

Anytime Anywhere Øvelser

Et par små øvelser som kan gjøres nesten når som helst eller hvor som helst kan være like effektiv som en haug med crunches. Mens du sitter eller står, stramme magemusklene og holde dem i minst fem sekunder. Gjenta dette hele dagen. Kjøp en yoga ball og bruke den til å sitte på mens du ser på TV eller cruising Internett. Sitte rett opp og høy og uten å tenke du skal trene kjernemuskulaturen, som de jobber for å holde deg balansert på ballen.

Arbeid som Kjerne

For en effektiv core trening pluss stressreduksjon, prøv pilates. Det er bånd du kan kjøpe eller leie som forklarer bevegelsene og alt du trenger er et stykke gulvet for å få en fin trening som er lett på leddene og enkelt å mestre.

Cardio for livet

Regelmessig cardio trening gjør noe du liker er en fin måte å trimme waistline. Trening trenger ikke å være en formell aktivitet som å gå til treningsstudio eller å komme på trapp klatrer. Det kan være så uformell og hyggelig som window shopping for antikviteter med en venn eller et spill av tag med barna. Ta en klasse å gjøre noe du har alltid vært nysgjerrig på som får deg i bevegelse som ballroom dancing eller boksing.

Øvelse for Fun

Tid dine aktiviteter med årstidene. Fottur eller sykkel i løpet av høsten til å nyte de fargerike blader. Ha en snøballkrig i vinter. Spille ball i løpet av våren. Bade i løpet av sommeren. Det er så mange måter å gjøre treningen sosial og en morsom del av livet ditt. Selv om du bare legge aktiviteter til tidsplanen en eller to ganger i uken, er du bygge ditt forhold og skape minner med familie og venner mens du er krympende midjen din.