Digidexo.com

Tryggeste måte å balansere hormoner

En ubalanse av hormoner kan manifestere seg på det følelsesmessige, fysiske og mentale nivå. Man kan oppleve humørsvingninger, hodepine, hukommelsesproblemer, tretthet og søvnforstyrrelser fra en ubalanse av hormoner. Serotonin, adrenalin og dopamin er bare noen av de viktige hormoner som trenger å være på optimalt nivå for god samlet balanse og velvære.

Diet

Kosthold kan spille en stor rolle i kroppen ikke fungerer som den skal og kaste av hormonbalanser. Ved å innlemme visse matvarer i kostholdet ditt, kan man hjelpe kroppen komme tilbake til en mer balansert tilstand fra innsiden og ut. Ta en titt på kostholdet ditt og sørg for at du innlemme grønne grønnsaker, massevis av soya, linfrø, hvete, rug, druer, sitrusfrukter, tang, gode fettstoffer og gurkemeie. Unngå svært bearbeidet mat, mettet fett og raffinerte karbohydrater, og begrense sukkerinntak.

Kosttilskudd

Ofte, folk synes det er vanskelig å finne alle de nødvendige vitaminer som kroppen trenger gjennom bare mat alene. Kosttilskudd er et flott tillegg til vedlikehold av kroppen, bidrar det til å motta de næringsstoffene den trenger for å fungere på et riktig nivå. Innlemme en vanlig multivitamin supplement, en omega-3 fettsyre supplement og et B-kompleks supplement. Tilstrekkelig vitamin inntak gjennom mat og kosttilskudd kan bidra til å regulere mange uregelmessigheter, inkludert flate ut stemninger og hormoner.

Andre faktorer

Mange andre faktorer bidrar til hormonuregelmessigheter. Sørg for å få nok søvn. Mangel på søvn tar en toll på kroppen og dens interne arbeid. Innlemme en øvelse diett hvis du ikke er fysisk aktiv - det vil bidra til å frigjøre hormoner som vil hjelpe deg til å føle deg forynget. Prøv å unngå eksterne stressfaktorer hvis mulig. Vedta en avslapning og meditasjon diett vil bidra til å redusere stress, hjelp søvn og bringe hormonnivået tilbake i balanse internt. Begrens inntaket av matvarer som kan inneholde veksthormoner, som også kan kaste av din hormonbalanse.