Med blått lys søvn terapi, folk utsetter seg for en bestemt frekvens av blått lys for en vedvarende periode etter våkner eller før du sovner. Det er antatt at belysningen bedrer søvnen i personer med døgnrytmen har blitt endret eller som har problemer med å oppleve avslappet søvn.

Forskning

NeuroPsychiatryReviews.com rapporterer at mens forskning er i sin spede begynnelse, forskere tror terapi kan faktisk forbedre visse søvnforstyrrelser og hjelp skiftarbeidere bli mer våken.

Jet Lag

Det er antatt at terapi kan hjelpe folk som lider av jetlag tilbakestiller kroppen klokker som har blitt forstyrret på grunn av tidsendringer.

Seasonal Affective Disorder

NeuroPsychiatryReviews.com bemerker også at et blått lys terapi studie gjort med mennesker som lider av værsyke (SAD) fant at de som utsettes for et blått lys for en overvåket tidsperiode viste en større reduksjon i symptomer i forhold til pasienter som er utsatt for et rødt lys.

Eksponering

En terapi søvn system av Verilux Twilight anbefaler å snu sitt blå lys lampe på enten to eller tre timer før du skal sove, eller på å våkne, og la det på i en halv time til en time.

Fordeler

Behandlingen er et alternativ for folk som foretrekker en naturlig søvn hjelpemiddel i stedet for sovepiller, og det genererer ikke varme eller UV-bølger.

Advarsel

Personer med slike degenerative øyesykdommer som glaukom bør undersøkes av lege før du bruker denne behandlingen siden det er en mulighet for at belysning kan gjøre tilstanden verre.